Julie Lillelund Langer sad til en middag og ammede sit barn. Tårerne trillede. Så fik hun nok

Julie satte sig i sofaen for at amme sin firemåneder gamle datter, Hannah. De nybagte forældre, Julie og hendes mand Mads, var taget til middag hos nogle af deres bedste venner. De grinte oppe ved spisebordet, men Julie syntes, det var alt andet end sjovt.

Hun var svimmel, så hun knapt kunne stå op. Hormonerne pumpede rundt i hendes krop. Det samme gjorde hendes feber. Et væld af tanker ramte Julie.

”Hvem skulle have troet, at mælk kunne gøre en så syg?” ”Er jeg overhovedet en god mor, hvis ikke jeg kan få amningen til at fungere?” ”Kan jeg være en god mor, hvis jeg forsømmer mig selv?”

På det tidspunkt kunne Julie bare ikke klare mere pres. Flere forventninger hun ikke kunne leve op til.

“Jeg kan ikke mere nu. Jeg kan simpelthen ikke mere nu!” udbryder Julie, så selskabet vender sig om mod hende. Tårerne triller ned ad Julies kinder, mens hun sidder der med Hannah i favnen.

For Julie Lillelund Langer blev amningen til et sandt mareridt. Det gjorde hende syg. Så syg, at hun blev indlagt på hospitalet flere gange med voldsom brystbetændelse. Hver dag var præget af stress og angst for at blive mere syg og ikke være en god mor for sit barn.

Nu har hun udgivet bogen ”Græd ikke over spildt mælk”, og hun håber på, at bogen kan være med til at gøre op med de tabuer, der er omkring amning – og ikke mindst være et kram og en hjælpende hånd til de kvinder, der enten kæmper eller har kæmpet med amningen.

“Jeg kan ikke mere nu. Jeg kan simpelthen ikke mere nu”

Amningen føltes så naturligt

For halvandet år siden kom Hannah til verden. Inden fødslen var Julie ikke sikker på, at hun ville amme. Men skæbnen blev, at det var det Hannah ville – det samme gjorde sig derefter gældende for Julie. Det vigtigste for Julie var at gøre det, der føltes rigtigt og naturligt for dem begge to.

– Du tror, det er løgn. Men jeg har vidner, der har set Hannah mave sig op til mit bryst og lægge sig til, minutterne efter, at hun var blevet født. Det var det, hun ville, og det var fint med mig, fortæller Julie.

Foto: Marie Hald

På fjerdedagen begyndte mælken at løbe, som den skulle.

– Lige pludselig sprøjtede det ud. Jeg troede ikke mine egne øjne. Det var så surrealistisk et billede.

Julie endte med at få en stor overproduktion af mælk, og to uger efter fødslen blev hun ramt af den smertefulde brystbetændelse, som et par af hendes veninder havde advareret hende om.

– Det er noget af det værste, jeg har følt i min krop.

Julie blev indlagt på hospitalet. Efter et par dage begyndte hun at komme ovenpå igen. Hun fortsatte med at amme, men efter tre uger vendte brystbetændelsen tilbage. Bare tre gange værre end første gang.

– Det skal ikke lyde som en skræmmekampagne, for det her sker for de færreste. Men jeg skreg af smerte og lå bare og rystede i hele kroppen. Det var meget voldsomt, fortæller Julie og fortsætter:

– Jeg havde så mange bakterier i kroppen, at min læge sagde, at det var et af de værste tilfælde af brystbetændelse, han nogensinde havde set.

Amningen blev pludselig forbundet med en masse frustrationer og ikke mindst angst for at blive syg endnu engang.

– Det var enormt frustrerende, for jeg gjorde alt, hvad jeg kunne for at undgå det. Jeg sprang ikke over, hvor gærdet var lavest, og gjorde alt, jeg skulle. Men overproduktionen stabiliserede sig bare ikke. Lægen kunne ikke forklare, hvorfor jeg var så syg ved anden indlæggelse. Det forplantede en kæmpestor frygt i mig for at få brystbetændelse igen.

Julie var blevet så syg under sin anden indlæggelse med brystbetændelse, at hun ikke kunne tage sig af Hannah, og det gjorde særligt ondt på den nybagte mor.

Alene med tankerne

Julie var blevet fanget i ammeland, hvor hele hendes liv handlede om at få amningen til at fungere. Hun havde tilsidesat sig selv. Glemt at registrere, at hun egentlig havde ret høj feber og ikke var okay.

– Jeg følte, at jeg havde svigtet min krop. Tænk, jeg ikke havde opdaget, at jeg var blevet syg. Det triggerede et eller andet i mig, som gjorde, at jeg ikke turde gå ud, fordi jeg var bange for at blive syg ude – så ville jeg hellere blive hjemme i trygge rammer.

Det hele føltes så håbløst. Som en ond cirkel, som hun ikke kunne bryde ud af.

Julie gik meget alene med de tanker. Julie er gift med musiker Mads Langer, og det betød, at hun var meget alene hjemme med Hannah, da Mads’ barsel var slut, og han skulle ud at spille koncerter.

Foto: Marie Hald

– Jeg har mange gange i mit liv smidt håndklædet i ringen. Men denne her gang var der nødt til at være en mening med galskaben. Jeg ventede bare på, at dagen skulle komme, hvor det hele ville vende og gå den rigtige vej. Men det lykkedes ikke, og jeg følte, at jeg fejlede.

En aften, hvor Julie var alene hjemme, besluttede hun sig for at dele sine bekymringer, udfordringer og tanker omkring amning med sine følgere på Instagram. Ind tiggede flere hundrede beskeder ind fra kvinder, der enten havde eller har problemer med amning. Det blev startskuddet på bogen.

Kvinderne delte gavmildt ud af deres egne ammeberetninger. Julie opdagede, at der var enormt mange tabuer forbundet med det at have problemer med amningen. Hun var ikke alene.

– Det er fantastisk, at det for Guds favoritter bare fungerer godt fra starten. Men for rigtig mange, er det bare ikke nemt at amme, siger Julie.

– Jeg tror, det er sindssygt vigtigt, at man ikke ammer for at leve op til andres forventninger end ens egne. Jeg forstår, at man vil gøre alt for denne her lille klump fedt, man har bragt til verden. Men jeg har også lært, at man ikke skal gøre det for enhver pris.

”Fuck det, nu stopper jeg bare”

På besøget hos vennerne havde Julie svært ved at holde tårerne tilbage. Det føltes som et stort nederlag at erkende, at amningen skulle indstilles for hendes eget helbreds skyld. At hun ikke kunne blive ved med at amme Hannah.

Pludselig lød det oppe fra middagsbordet: ”Det skal du da heller ikke.”

Julie kiggede op på sin veninde. Et kærligt smil mødte hende.

“Det skal du ikke. Du skal jo bare stoppe. Nu. Det er ikke det bedste for dig at amme. Nu skal du bare stoppe,” sagde hun.

“Jeg følte, at jeg havde svigtet min krop. Tænk, jeg ikke havde opdaget, at jeg var blevet syg”

Så simple ord. Men det var lige præcis det, Julie havde brug for at høre.

– Jeg var nærmest forhekset. Det var som om, at det ikke rigtigt var en mulighed for mig at stoppe. Det er fjollet, men jeg følte, at det gjaldt liv og død.

Ingen andre skulle bestemme for Julie, at hun skulle stoppe med at amme. Det skulle komme fra hende selv, for beslutningen skulle lande rigtigt i hende først. Men det var rart, at hendes veninde mindede hende om, at amning er et valg. Et valg, som man i sidste ende selv skal træffe.

Julie valgte at stoppe. Først trappe ned på amningerne for så til sidst at få Hannah på flaske. Det gav Julie en ro, hvor angst og stress ophørte.

Foto: Marie Hald

Og pludselig vendte det hele, og amningen begyndte at gå let og smertefrit.

Julie endte med at amme Hannah i 14 måneder. I dag står Julie på den anden side. Hun fortryder ikke, at hun fortsatte med amningen – men hun ville ikke vælge at gå igennem det samme en gang til.

– Jeg pressede mig selv. Jeg synes ikke, at man skal gå så langt, at det påvirker ens psyke og giver stress og angst. Så er det ikke det værd. Du får ikke et dårligere barn af at give det modermælkserstatning. Overhovedet ikke, fortæller Julie.

“Det var som om, at det ikke rigtigt var en mulighed for mig at stoppe. Det er fjollet, men jeg følte, at det gjaldt liv og død”

Tabuet skal brydes ned

Med bogen ”Græd ikke over spildt mælk” håber Julie at inspirere flere til at have gode samtaler om amning. Der skal både være plads til de gode ammeberetninger, men også de svære og hårde.

Julie har talt med mange kvinder, som fik deres børn for mange år siden. Hun kan mærke, at det stadig er et ømt punkt for dem at tale om amning.

– Man møder så mange steder, at det bedste for dit barn er at amme det. Men det er jeg ikke enig i. Det bedste for mit barn er også, at jeg har det godt, og at jeg kan være en god og velfungerende mor, der kan være der for mit barn, fortæller Julie og følger op:

– De fleste vil jo det bedste for deres børn, og så gør man det, som man selv føler, er det rigtige at gøre. Om så det er at give flaske eller amme, det ved man bedst selv. Man skal ikke overskride sine egne grænser.

Julie oplever, at det særligt er den ældre generation, der har mange holdninger og meninger til amning.

– Man skal virkelig tænke over, at når man siger noget til nogen, så påvirker det dem efterfølgende. Især når man er pissesårbar, lige har født og står i en situation, man aldrig har prøvet at stå i før.

Hun håber på, at vi bliver bedre til at lytte, forstå og ikke mindst bakke hinanden op, når nogen åbner op omkring amning og de udfordringer, der kan følge med.

Denne artikel er oprindeligt bragt på femina.dk.

Læs ogå

Fertilitetsspecialist Ida Axholm: ”Derfor skal du tracke din cyklus, hvis du gerne vil være gravid”

Træder Kim Kardashian ind i sin ‘Diana’-fase efter købet af prinsessens statementsmykke på auktion?

Kim Kardashian har tilsyneladende fået en ny hobby, hvor hun tilstræber at ligne en bestemt person så meget som muligt.

Først var det Barbie, hun fremstod næsten identisk med, og dernæst var det Marilyn Monroe, hun personificerede til så vilde ekstremer, at hun farvede sit sorte hår platinblond og fik fingrene i den ikoniske Hollywood-skuespillerindes legendariske kjoler fra 1962, som hun havde på da hun sang ’Happy Birthday Mr. President’ for John F. Kennedy og bar til Golden Globes.

Men i Kims verden, hvor ’money talks’ kan alt ske, og således var Kim Kardashian iført Marilyn Monroes klæder til Met Gala, og senere på året kom den grønne Golden Globes-kjole i brug.

Foto: Avalon/Ritzau Scanpix

Men hvis 2022 var Kim Kim Kardashians ’Monroe’-år (hvilket alt fra hendes Met Gala-look til hendes kollektion for Dolce & Gabbana indikerer), så tyder noget på, at Kim har fundet en ny muse til 2023.

Reality-stjernen har nemlig netop erhvervet sig ingen ringere end Prinsesse Dianas ’Attallah’ krucifiks på en auktion fra Sotheby’s til den nette sum af £163.800, hvilket rundt regnet svarer til 1,6 millioner danske kroner.

’Attallah’ krucifikset, som prinsessen af Wales bar ved flere lejligheder, inklusiv et velgørenhedsgallaarrangement i London i 1987, er skabt i 1920’erne af Garrard; en velkendt luksus smykkedesigner.

Foto: Getty Images

Krucifikset, der er af temmelig betydelig størrelse, er besat med firkantede lilla ametyster og dertil udsmykket med runde diamanter. Korset har i alt en sammenlagt diamantvægt på 5,25 karat. I budrunden var der efter signende fire bydende, der kappedes om at få krucifikset i de sidste fem minutter af auktionen, og det endte som bekendt at være en udsending fra Kim Kardashian der vandt køberetten.

Smykket blev solgt for mere end det dobbelte af estimeringsværdien; givet vis grundet ’Diana’-faktoren. Det blev opkøbt fra Garrard i 1980’erne af forretningsmanden Naim Attallah (deraf korsets navn), som grundet sit nære venskab med Prinsessen lod hende låne det flere gange i løbet af 1980’erne.

Foto: Mega

En talsmand fra Sotheby’s, Krisian Spofforth, udtalte ifølge The Guardian forud for auktionen: ”Smykker, der har tilhørt eller været båret af den afdøde Prinsesse Diana, kommer meget sjældent på markedet, og i særdeleshed et emne som Attallah-krucifikset, som er så farverigt, modigt og særegent. Dette atypiske smykke er til en vis grad symbolsk for prinsessen voksende selvtillid, som sås i hendes påklædnings- og smykkevalg i netop denne årrække.”

Hvordan Kim Kardashian agter at bruge smykket, og om dette kun er første skridt på vejen mod en komplet ’Diana’-makeover for reality-kamæleonen, vides ikke. Men vi forventer os ikke små skridt fra den ekstreme stjerne, der sjældent gør noget halvt.

Læs ogå

Er Marilyn Monroe Kim Kardashians nye stilikon? Her er 10 outfits, der tyder på det

00’er-øjenskyggen storhitter igen – sådan opnår du nemt looket

Denne artikel indeholder sponsorerede links

De såkaldte Y2K-trends, altså oo’er trends dominerer ikke kun modebilledet. Også inden for makeup, er der særligt et look, der hitter. Nemlig de frosty og lyse øjenskygger.

Og inden du sukker dybt og opgivende, så skal du vide, at looket både er enormt let at kopiere, og at det ifølge makeupartisten også får øjnene til at poppe på smukkeste vis. 

Vilde Feste, der er Nordic Senior Artist hos Mac, guider:   

”Lige nu har frosty, lyse øjenskygger i lilla, blå og pink et comeback. Inspirationen er 00’ernes Paris Hilton og Reese Witherspoon, og det er en sjov og anderledes måde at få øjnene til at poppe på. Det eneste, du skal gøre, er at bruge én farve på hele øjenlåget og blende den op til globelinjen. Min favorit er Macs denimblå ‘Tilt’. Den er så flot og fremhæver alle øjenfarver så pænt.”

1

Øjenskygge i farven 'Tilt', MAC, 169,95 kroner

Læs ogå

Makeupartist Vilde Feste: Denne røde læbestift har jeg anbefalet flest gange

Bella Hadid ligner Marilyn Monroe på en prik med en ny, kort blond frisure

Det begyndte allerede over jul, hvor den mørkhårede skønhed, Bella Hadid lod sin signaturfarve falde til fordel for en ny, blond nuance a la sin søster Gigi Hadid.

Men allerede inden jul kunne kvinden bag den radikale hårtransformation, Sam McKnight, berette, at den rødblonde nuance dengang kun var første stop på vejen mod en komplet makeover.

Og resultatet – eller forløsningen om man vil – er endelig landet.

På sin Instagram-profil kunne Bella Hadid nemlig afsløre, at det færdige resultat endte et helt andet sted, end de fleste ville have turde satse på: Nemlig med en næsten tro kopi af Marilyn Monroes ikoniske, platinblonde krøllede korthårsfrisure.

I klippet, hvor Hadid er iført en simpel, hvid tanktop og lavtaljede beige jeans, kan man se modellen spraye hårspray i den nye frisure, der, hvis man ikke vidste bedre, ville tro var en paryk.

Men Hadid er langt fra den første kendis, der lader sig inspirere af en af filmhistoriens største stjerner, og selv lægger krop til at teste, om gentlemen faktisk foretrækker blondiner.

Til Met Gala i 2022 troppede Kim Kardashian som bekendt ikke blot op med sit sorte hår farvet platinblond, men tilmed i Marilyn Monroes historiske ’Happy Birthday Mr. President’-kjole fra 1962.

Og senere samme år havde Kardashian endnu engang været i Monroes gamle gemmer og havde iført sig en grøn kjole som ’Gentlemen Prefer Blondes’-stjernen selv havde på til Golden Globes i 1962.

Og når Kim Kardashian ikke har haft Monroes ’aflagte’ klæder på, så har hun ikke lagt skjul på sin stilmæssige inspiration; hverken privat, til events eller til sin kollektion for Dolce & Gabbana, der emmede af ’old Hollywood’.

Foto: Avalon/Ritzau Scanpix

Om det er følgevirkninger af Netflix’s ’Blonde’-serie fra 2022, der giver Marilyn-feber, ligesom vi har set en meget pink effekt i kølvandet på teaserbillederne fra den kommende ’Barbie’-film, er ikke til at vide.

Men én ting er sikket. Bella er blond, og ligheden med Ms. Monroe er slående.

 

Læs ogå

Bella Hadid er blevet blond, og hun ligner sin søster Gigi Hadid på en prik

Glem 00’erne: Med dette outfit gør Hailey Bieber et nyt årti til vores hedeste modedrøm

Uanset om det er smarte negle, store frakker eller lækkert træningsgear skeler vi lystigt til den altid velklædte Hailey Bieber for inspiration.

Hun er nemlig et sandt geni, hvad angår at mikse afslappede elementer med avantgarde items, streetwear med designerbrands og at style sine elegante aftenlooks.

Men siden hun stiftede sit eget skønhedsbrands, Rhode Skin, sidste år, trådte hun også ind i rollen som CEO, og det har afstedkommet en helt ny, bossy stil fra modellen. Og hendes seneste look er bestemt ingen undtagelse.

Til et åbningsevent for contentbureauet OBB Studios i Los Angeles den 15. november 2022 troppede den 26-årige model og skønhedsmogul op i et fuldt look fra det genopståede avantgardebrand Schiaparelli.

Outfittet bestod af blosterbrodererede, sorte cigaretbuker, en torso-tæt, langærmet sort top med firkantet, dyb udskæring og en gylden lynlås hele vejen ned af fronten.

Hertil bar Bieber et oversized bælte med et massivt, organisk gyldent bæltespænde, hvorfra der hang charmes i guld, store statement guldøreringe, den ultra-populære, ultra-stramme skrabede knold og knaldrøde læber.

Foto: Getty Images

Looket var på alle måder en hyldest til de opulente 1980’ere, hvor shows som ’Dallas’ og ’Dollars’ samt filmene ’Working Girl’ og ’Desperatly Seeking Susan’ og ikoner som Joan Collins, Whitney Houston og Madonna dominerede moden, der ikke kunne blive pyntet nok.

Foto: Ent_sah29291/Allstar/Ritzau Scanpix

Madonna i 'Desperately Seeking Susan'

Foto: Pierre Guillaud/AFP/Ritzau Scanpix

Yves Saint Laurent, 1988

Og selvom Schiaparelli-brandet lå i dvale i 1980’erne, er den dekadente og overdådige stil langt fra fremmet for det italienske modehus.

Tilbage da Elsa Schiaparelli selv sad ved roret for brandet, var hendes største rival Chanel, men hvor ’Mademoiselle’ havde en klassisk ’less-is-more’-tilgang til sine kollektioner, så flirtede Schiaparelli med surrealisme, visuelt bedrag og fantasifulde former og farver i sine designs.

Derfor er det også kun naturligt, at huset nu, hvor det er genopstået med Elsa originale arv i hævd, formår at genskabe det om muligt mest legende og silhuetfornyende modeårti, vi til dato har oplevet.

Desuden er Schiaparellis ekstravagante ’more-is-more’-æstetik som skabt til at genskabe 1980’ernes detaljer som store øreringe og endnu større bælter – præscis som demonstreret på Hailey Biebers gennemførte look.

Så selvom 1980’erne ofte blive udskældt for at være et af det værste modemæssige årtier, så kan vi alligevel ikke lade være med at trække lidt på smilebåndet over Biebers og Schiaparellis Dollars-inspirererede genistreg, der instinktivt giver os lyst til at forkaste alt det pastelfarvede bling, Y2K-bølgen har oversvømmet os med, og i stedet træde ind i 2023 i 80’er-looks, der er Joan Collins værdig.

Foto: Imago Stock&people/Imago/Ritzau Scanpix

Dollars, 1981

Læs ogå

Emili sindlev genskaber et Carrie Bradshaw-look, der delte vandene i 00’erne

Sightseeing søndag: Her er 5 steder, du (måske) ikke har besøgt i København

Måske bor du allerede i København eller arbejder i byen, cykler på arbejde og mødes til en kop kaffe efter arbejde med dine gode venner. Men får du egentlig brugt de mange kulturelle tilbud og naturskønne oaser, vores smukke hovedstad har at byde på?

København er fyldt med farverige arrangementer, spændende museer, gastronomiske oplevelser og grønne områder til gåturen. I denne artikel guider vi til fem anderledes steder, som du måske ikke har besøgt endnu – og hvis du tager elbilen, kan du nå alle punkterne på én dag.

1. Morgenmad på museet

Man kan naturligvis ikke tage på oplevelsesrejse gennem byen på tom mave, og netop derfor starter turen med en morgenmadsanretning på det elegante Kafeteria på Statens Museum for Kunst. Stil først sulten med luftige pandekager og surdejsbrød med pisket smør, og gå derefter på opdagelse i kunsthistorien.

De senere år har Statens Museum for Kunst, SMK, haft en lang række spændende udstillinger fra nogle af verdens mest anerkendte kunstnere. Henri Matisses iøjnefaldende penselstrøg har netop udfyldt væggene i den majestætiske bygning på Sølvgade, og for tiden kan du blive forført af Carl Blochs interessante værker.

I Københavns Kommune parkerer I gratis med elbilen på alle offentlige parkeringspladser, så tag jer bare god tid.

Statens Museum for Kunst har både spændende udstillinger og en café, hvor I kan nyde en lækker morgenmad.

2. Fyld bagagerummet med vintagefund

Når I er mætte på både kunst og mad, er det tid til næste stop på turen. København er fyldt med gode genbrugsbutikker, og på Østerbro ligger Lidkøb, som er en stor genbrugsshop, hvor private personer sælger ud af deres garderobe.

Butikken er svær at gå tomhændet fra, og heldigvis har Volvo C40 Recharge et rummeligt bagagerum med plads til alle dagens genbrugsfund. Du kan parkere bilen lige uden for butikken eller i bygningens p-kælder, mens I går på rov.

Gør brug af det rummelige bagagerum i Volvo C40 Recharge.

Tag bilen til byen

Volvo C40 Recharge er en elbil, der opfylder alle dine behov. Med en elektrisk rækkevidde på op til 532 km* og en ladetid på 27 minutter fra 20-80%* bliver det nemt for dig at tage bilen til byen.
Volvo C40 Recharge har desuden et brugervenligt styresystem og Google Maps på skærmen, så du altid kan finde vej – og så parkerer man gratis på alle offentlige p-plader i hele København med elbil. Læs mere om bilen lige her.
IKKE OFFICIELLE FORBRUGSTAL*: 169-179 Wh/km. Rækkevidde*: 507-532 km. Opladningstid under optimale forhold: Normalopladning, 100%: 8 t v. max ladeeffekt (11 kW); Hurtig-/lynopladning, 10-80%: 27 m v. max ladeeffekt på 200 kW. * Påvirkes bl.a. af kørestil, hastighed, vejrforhold, ekstraudstyr. Endelig typegodkendelse og bilens officielle WLTP-tal forventes maj 2023 og afhænger af bilens konkrete konfigurationer. Se mere på volvocars.com/dk

3. Naturskønne omgivelser

Efter at have tilbragt formiddagen indenfor er det tiltrængt med sollys, frisk luft og rolige naturomgivelser. Heldigvis rummer byen det hele, og fordi du har elbilen med på tur, behøver I hverken bekymre jer om skæve busforbindelser eller tunge shoppingposer. 

Pak alle de gode vintagefund i bagagerummet, og kør videre mod Utterslev Mose, der ligger på kanten af Københavns Nordvestkvarter. Den omfangsrige mose er god til en søndagsgåtur med kaffe to go, så hold gerne ind ved bageriet Flere Fugle på vejen. Her serveres en formidabel cappuccino – og luftige croissanter til den lille sult.

Utterslev Mose er stor, så kør eventuelt langs de høje træer ved vandkanten, indtil I spotter den perfekte strækning til gåturen. 

På tur rundt om Utterslev Mose i Københavns Nordvestkvarter.

4. Solnedgang over Reffen

Ud på eftermiddagen, når solen så småt begynder at stå lavere på himlen, går turen retur mod bilens bløde sæder. Solnedgangen i København opleves bedst på Refshaleøen, hvor der er frit udsyn over vandet, landet og horisonten. 

Volvo C40 Recharge holder længe på en opladning og har således rigeligt strøm på batteriet til at tage jer tværs igennem København endnu en gang. Turen tager cirka 30 minutter, så rul ned for det indbyggede panoramatag, og gør brug af bilens indbyggede Spotify-funktion til at sætte god musik på. Volvo C40 Recharge kan desuden fås med Harman Kardon Premium Sound System, så skru op for lyden, og syng med på velkendte hits.

Parker bilen ved den store p-plads på Refshalevej, der ligger lige ud til vandet. Her kan I besøge La Banchina, som er en kombineret café og sauna, der hver dag faciliterer badegæster, intime middage og uformelle morgenmøder. Bestil en alkoholfri drink, og sæt jer til rette i vinduet under lanternerne. I ankommer lige i tide til solnedgangen.

Solnedgangen er meget smuk fra La Banchinas vinduer.

5. Besøg byens nye bydel

Afslut jeres sightseeing søndag med et besøg i Københavns helt nye bydel, Carlsberg Byen. Her finder I det eksklusive spabad Aire Ancient Baths, det elegante bageri og café Cadence samt hotellet Ottilia, der er perfekt til en overnatning, hvis I kommer langvejs fra.

Selvom Carlsberg Byen knapt nok er færdigbygget endnu, er en lang række designbutikker, nicheshops og gastronomiske perler flyttet ind i området. Brug lidt tid på at vinduesshoppe, inden I afslutter søndagen med en middag. Her kan I eksempelvis besøge madanmeldernes nye favoritrestaurant, Kōnā, som byder på en japansk-inspireret madoplevelse med fokus på de gode råvarer.

 

Efter at have besøgt hele fem destinationer på én dag er det rart at kunne køre bilen direkte hjem. Er det blevet koldt, efter solen har trukket sig tilbage, kan du eventuelt tænde for sædevarmen, mens den indbyggede GPS viser vejen.

Hotel Ottilia i Carlsberg Byen.

Slingbacks og bluse med rosedetalje: Ugens bedste budgetfund

Denne artikel indeholder sponsorerede links.

2

Jeans, Arket, 790 kr.

3

T-shirt, Skall Studio, 450 kr.

4

Skjorte, Cos, 650 kr.

5

Top, Weekday, 280 kr.

6

Taske, Zara, 199 kr.

7

Bluse, & Other Stories, 950 kr.

8

Øreringe, Mango, 169 kr.

9

Minikjole, Urban Outfitters, 480 kr.

10

Slingbacks, H&M, 299 kr.

11

To stk. hårbånd, Monki, 80 kr.

Læs ogå

Bluse med asymmetrisk detalje og fine suit-bukser: Ugens bedste budgetfund

Miley Cyrus beviser, at 2023 er hendes ’vintage’-år i en guldkjole fra YSL fra 1991

I Miley Cyrus’ verden er der altid rum for fornyelse af alt fra hende selv til hendes udtryk.

Og hvis én ting er sikkert, så er det, at popstjernen er hoppet ind i 2023 med et helt nyt fokus på vintage. Hvilket vi af flere årsager, inklusive de miljømæssige, kun kan bifalde.

Cyrus ringede det nye år ind med en duet-koncert med sin gudmor, der som bekendt er ingen ringere end Dolly Parton, og til anledningen var Miley udelukkende iført vintage-looks, blandt andet en Versace-kjole med ombre-effekt fra husets SS06-kollektion og en asymmetrisk kjole fra Bob Mackies AW02-kollektion.

Og nu har Cyrus altså været i arkiverne igen, denne gang til indspilningerne af sin nyeste musikvideo til singlen ’Flowers’, som internettet er gået i selvsving over, hvortil hun har fundet en formidabel, gudindeagtig guldlamé-kjole fra Yves Saint Laurents AW91-kollektion frem fra gemmerne.

Den draperede guldkjole med hætte og asymmetrisk cutout over maven blev vist som en del af Yves Saint Laurents Rive Gauches AW91 Haute Couture-show.

Store dele af kollektionen var som dyppet i guld, og flere af de ikoniske kjoler er den dag i dag udstillet på modemuseer. Det gælder også denne, som nu har skrevet sig ind i historien på ny ved at figurere i Miley Cyrus’ musikvideo.

Foto: Pierre Guillaud/AFP/Ritzau Scanpix

Valget af Yves Saint Laurent er for Mileys vedkommende ikke et tilfælde.

Sangstjernens garderobe tæller flere rock’n’roll ensembles, som er skræddersyede til hende af det franske modehus’ nuværende kreative direktør, Anthony Vaccarello; herunder spandex-catsuitet som hun bar, da hun optrådte til Jimmy Fallon’s show i december 2021.

Og mon ikke det er med fuldt overlæg, at det netop er den behættede sag fra 1991, som Cyrus og Saint Laurent nu hiver frem fra arkiverne, da modehusets indeværende SS23-kollektion indeholder flere referencer til netop hættekjolen fra 1991?

Foto: Shutterstock/Ritzau Scanpix

Hætterne har i hvert fald ikke været til at undgå efter Saint Laurent præsenterede deres SS23-kollektion tilbage i marts 2022, hvorefter flere stjerner, herunder Kate Moss, Olivia Wilde, Katie Holmes og Margot Robbie er hoppet med på den tildækkende trend.

Foto: Ritzau/Scanpix

Men hættetrenden bliver kun endnu flottere, når det er et originalt vintage-værk som i Miley Cyrus’ tilfælde.

Og mon ikke efter sin allerede imponerende vintage-parade i 2023 med Versace, Bob Mackie og Saint Laurent, at hun har mere vintage-guf gemt i ærmet (eller hætten?) til resten af året? Vi venter i hver fald spændt.

Læs ogå

Jenna Ortegas sorte Saint Laurent-kjole giver os lyst til at hoppe med på en af årets største trends

De første billeder fra optagelserne af Amy Winehouse-film får hård dom af internettet

Da dokumentaren ‘Amy’ udkom i 2015 om den britiske sangerinde Amy Winehouse, fik den topkarakter af medier og fans for sin portrættering af sangerindes liv og karriere, og modtog endda en Oscar for bedste dokumentarfilm i 2016.

Derfor blev der hurtigt skabt høje forventninger, da det tilbage i juli 2022 blev annonceret, at en spillefilm med titlen ‘Back to Black’ om sangerinden, der mistede livet i 2011, som følge af alkoholforgiftning efter flere års misbrug, var på vej. 

Til at instruere filmen ses instruktør Sam Taylor-Johnson, som er bedst kendt for filmene ‘Fifty Shades of Grey’ og ‘Nowhere Boy’ om Beatles-musikeren John Lennons opvækst. Han var tætte venner med sangerinden, og han har derfor også fået Winehouse-familiens godkendelse af projektet. 

Til at indtage hovedrollen som den karakteristiske sangerinde, der var kendt for sin høje frisure, sin madonna-piercing og ikke mindst sin sensationelle, rå sangstemme, er det skuespiller Marisa Abela, der er mest kendt for sin rolle som Yasmine i serien ‘Industry’.

Optagelserne til filmen blev sat i gang mandag den 16. januar 2023 i London, og billederne af Abela i rollen som Winehouse er allerede blevet lækket og delt overalt på sociale medier. De viser skuespilleren i komplet Amy Winehouse-kostume arm i arm med Eddie Marsan, der spiller sangerens far Mitch Winehouse. 

Foto: Click Media/Splash/Ritzau Scanpix

Og selvom både håret og makeuppen tydeligt er inspireret af Winehouses signaturlook, så har reaktionerne på sociale medier været langt fra positive. 

Flere fans er forargede over skuespillerens look, der ifølge mange ligner alt for meget et kostume og ikke en autentisk fremstilling af den Grammy-vindende sangerinde. Mens mange mener, at den er gal med både håret, makeuppen og tøjet, mener andre, at det er castingen af Marisa Abela, den er gal med. 

“Når man bestiller Amy Winehouse på AliExpress,” skriver en af de utallige kritiske stemmer på Instagram med henvisning til den kinesiske discount-gigant, mens en anden bruger ganske enkelt skriver “Nope.”

Foto: Click Media/Splash/Ritzau Scanpix

Samtidig pointerer flere, at instruktør Sam Tyalor-Johnson i 2016 vandt en Razzie Awards for årets værste film med filmatisering af bestilleren ‘Fifty Shades of Grey’.

Razzie Awards er Oscar-uddelingen direkte modsætning, hvor en jury på 900 mennesker hvert år udvælger de værste filmpræstationer. Derfor er flere bekymrede for, at filmen om sangstjernen ligger i hans hænder.

Selvom billederne fra optagelserne får hårde ord med på vejen, er det ikke første gang, at instruktøren tager en musikalsk legende under kyndig behandling.

Filmen ‘Nowhere Boy’ om John Lennon fra 2009 blev bredt anerkendt af anmeldere og publikum, da den udkom. 

Så der er stadig håb forude, hvis du også er blandt de kritiske røster til den kommende film ‘Back to Black’ om Amy Winehouse. 

Læs ogå

Se den første teaser til ‘Barbie’-filmen med Margot Robbie og Ryan Gosling i hovedrollerne

Emili sindlev genskaber et Carrie Bradshaw-look, der delte vandene i 00’erne

Det er på ingen måde en nyhed, at det fiktive stilikon Carrie Bradshaw (med lidt hjælp fra kostumedesigneren Patricia Field) flere gange brød konventionerne for, hvad man kunne vise sig i, og hvordan visse items kunne sættes sammen.

Foruden bæltet over en bar mave (som Louis Vuitton genskabte i deres 2023 resort kollektion), to forskelligfarvede Louboutin-sko (som senere er kopieret af Nicole Kidman, Selena Gomez og i Sarah Jessica Parkers egen skolinje) og cowboylooket i The Hamptons, så var et af de mere underspillede, om end kontroversielle looks fra serien, et der skulle vise sig at være utrolig meget forud for sin tid.

I 2004, da sjette sæson af ’Sex and the City’ rullede over skærmene, var verden på ingen måde så frisindede overfor athleisure wear (elementer fra sportsgarderoben, red.) til hverdagsbrug som vi er i dag, hvor sneakers, leggings, hoodies og sweatpants raskt væk figurerer på alt fra kontoret, i byen og på dates.

Ikke desto mindre spankulerede Carrie i sæsonens femte afsnit ’Lights, Camera, Relationship’ rundt i New York iført cargo-bermudashorts tilsat en grøn fodbold-jersey med nummeret ’55’ over brystet og høje stiletsandaler. Og det var altså et modigt træk – for hvem kunne dog finde på at sætte høje hæle sammen med en fodboldtrøje?

Fast forward til knap 20 år senere, hvor vi ikke blot har accepteret athleisure wear som en helt almindelig trend, men også højhælede sko med leggings og sweatpants (vi kigger på dig, Kim Kardashian) – for slet ikke at tale om den renæssance, cargo-bukserne har haft i år.

Derfor er det kun naturligt, at Carries dengang ’kontroversielle’ outfit nu bliver genskabt – og hvem bedre til det end Danmarks svar på det fiktive modeikon, Emili Sindlev.

På et Instagram-opslag fra en ferie til Mauritius er det nemlig ikke til at tage fejl af, hvor Emili har fået sin outfit-inspiration fra.

Ved første øjekast er outfittet en-til-en med Carries fra sæson 6, episode 5: Cargo-shorts, høje sandaler og en jersey-t-shirt med print. Men kigger man nærmere efter, står Carrie-referencerne i looket nærmest i kø.

Lad os starte med Emilis T-shirt.

Modsat Carries er det ikke en nummeret fodbold-jersey, men derimod den legendariske ’J’adore Dior’ T-shirt fra cirka år 2000, hvor John Galliano stadig var chefdesigner. Ikke nok med at vi ved, at Carrie (aka. stylisten Patricia Field) havde et godt øje til designeren (se blot sæson 3, episode 17, hvor Carrie er iført den ikoniske avis-kjole fra John Gallianos SS00-kollektion fra Dior), så har Carrie selvsamme ’J’Adore Dior’ T-shirt på som Emili, da hun i ’Sex And The City: The Movie 2’ møder Aiden i souken i Abu Dhabi. Et tilfælde?

Vi bevæger os videre til Emilis bandana.

Carrie er berømt og berygtet for sit valg af hovedudsmykning (vi glemmer sent den fugl hun havde på hovedet til sit første bryllup med Big), og særligt én ting er gået igen på tværs af seriens seks sæsoner: bandanaen.

Besættelsen startede i sæson 3 i episoden ’Hot Child in the City’ – du ved, den med den omvendte farveladefarvede Chanel-skjorte og den blå paisly-bandana – og fortsatte i sæson 4 med en af de til dato mest omdiskuterede Carrie-looks, nemlig den lyserøde, korte 80’er-prom-kjole og den opadstående Hermès-bandana som tiara.

I femte sæson sportede Carrie en bandana endnu engang – måske for at fjerne fokus fra den gravide mave, stylisterne forsøgte at skjule under en løs, hvid top.

Slutteligt indledte Carrie den afsluttende sjette sæson ved i første afsnit at iføre sig en candyflosslyserød, similibesat Hermès-bandana med ægte lilla Y2K-solbriller i panden.

Kort sagt: Carrie er dronningen af bandana’er, og derfor er det kun naturligt, at Emili understreger referencen ved at krone sit look med et hovedtørklæde.

Sidst, men absolut ikke mindst, er der Emilis taske.

Det er nemlig intet mindre end en Fendi ’Baguette’ – selvsamme taske som Carrie fik stjålet af tyven, der også stjal hendes Manolo Blahnik-stiletter i afsnittet ’What Comes Around Goes Around’ i sæson tre, tasken som Carrie og Samantha er på jagt efter i LA og som ender med at få alle fire damer smidt ud af Playboy Mansion. Og sidst, men ikke mindst, så var det tasken, der har haft utallige cameos gennem hele serien og ikke mindst i opfølgeren ’…And Just Like That’.

Med andre ord antager vi, at Emili her har foretaget et bevidst taskevalg, så der ikke på nogen måde kan være tvivl om, hvem inspirationskilden til hendes cool look er. 

Læs ogå

Er denne bizarre accessory på vej tilbage i modebilledet?

Ny udstilling hylder dansk mode: “Det er en lille udstilling, som skaber en spændende historie om modens historie igennem 155 år i Magasin”

Da det danske brand Iso.Poetism november sidste år vandt ‘Wessel & Vett Fashion Prize’, tidligere kendt som ‘Magasin du Nord Fashion Prize’, var det tiende gang, at den anerkendte pris blev uddelt med henblik på at støtte danske designtalenter.

I anledning af prisens 10-års jubilæum åbner udstillingen ’Wessel & Vett Fashion Prize – 10 år med Danmarks største modepris’ på Magasin du Nord Museum torsdag den 19. januar 2023, hvor du kan blive klogere på både stormagasinets og talentprisens aftryk på dansk mode gennem tiden. 

Du kan opleve tidligere vinders arbejde og bidrag til konkurrencen helt tilbage til dengang, den første pris blev tildelt Peter Jensen i 2012, samtidig med, at du kan gå på opdagelse i gamle skitsebøger og andre genstande fra Magasins modelsalon, der eksisterede fra 1913-1976, hvor der blev syet couture til de velstillede danskere. 

I anledning af den nye udstilling har vi taget en snak med modeprisens stifter Nina Wedell-Wedellsborg om prisens betydning for dansk mode, Magasins rige modehistorie og nogle af de genstande, der har gjort et særligt indtryk på hende.

Foto: Copenhagen Fashion Week

Vinder af Wessel & Vett Fashion Prize 2022, Tobias Birk Nielsen for Iso.Poestism.

Hvorfor skal man tage ind og se udstillingen?
“Det er en lille udstilling, som skaber en spændende historie om modens historie igennem 155 år i Magasin. Mange af de kerneværdier, der var vigtige for min tipoldefar, Emil Vett har vi videreført i ‘Wessel & Vett Fashion Prize’. I de sidste 10 år, hvor prisen har eksisteret, har moden på mange måder gået tilbage i historien og taget fat i netop disse kerneværdier.

Håndværk, kvalitet og bæredygtighed. Det viser sig som så ofte før, at vi kan lære af historien, og det er spændende at opleve i netop denne udstilling, hvor vi også fokuserer på de designere, der har tegnet modetenderserne de sidste 10 år, nemlig de tidligere vindere af ‘Wessel & Vett Fashion Prize’.

Foto: Magasin du Nord Museum

Christian Dior på besøg i modesalonen hos Magasin i 1957.

Som kuriosum blev Danmarks første modeopvisning afholdt i 1913 i Magasin, der var den første af sin slags med levende mannequiner. Til opvisningen blev der i alt fremvist 56 kreationer, heriblandt kjoler fra datidens mest kendte udenlandske designere som Poiret, Worth, Pacquin, Doucet og Beer.

Magasin viste også egne kollektioner frem, og i pressen blev det bemærket, hvordan de let kunne konkurrere med de internationale. I nogle tilfælde skrev pressen endda, at Magasins egne kreationer var mere vellykkede, da det danske stormagasin bedre forstod sig på de danske kvinders smag.”

Hvad har været din største oplevelse i forbindelse med ‘Wessel & Vett Fashion Prize’, siden den blev etableret?
“Det har været overvældende at opleve den taknemmelighed, som designerne har vist over at modtage W&V prisen kombineret med mentorhjælp og netværk. Jeg er meget ydmyg og samtidig stolt over at være med til at sætte de danske designere på det internationale landkort. Den største oplevelse er helt klart, at Wessel & Vett Fonden kan viderebringe familiehistorien samtidig med, at vi kan hjælpe nogle meget dygtige designere”

Foto: Magasin du Nord Museum

Fremvisning af kjoler i magasins Modelsalon i 1953.

Er der en særlig genstand eller historie i udstillingen, som du er særligt betaget af/betyder noget for dig?
“To gange årligt drog kjolechefen og en direktrice fra modelsalonen til modeopvisninger i Paris hos de store modehuse som Dior, Lanvin, Balmain og Givenchy. Deltagelsen ved opvisningerne gav ret til at erhverve et snit af en kjole samt et mærke med modehusets navn.

Modelsalonen i Magasin kunne altså sy og sælge en kjole fra for eksempelvis Dior i originale snit. Ved besøg hos de store modehuse måtte der ikke tages billeder eller laves skitser. Men så snart opvisningerne var færdige, så tegnede de kreationerne efter hukommelsen. Her ses flere af de skitsebøger, som de ferme direktricer hos Magasin tegnede i efter en opvisning. Modelsalonens direktricer og syersker var nogle af de dygtigste i landet inden for deres profession. De mestrede deres håndværk og var enormt talentfulde. Deres designtalent var fremragende, og netop designtalent er også blandt de kriterier, der lægges vægt på ved uddelingen af Wessel & Vett Fashion Prize.”

Udstillingen ’Wessel & Vett Fashion Prize – 10 år med Danmarks største modepris’ kan opleves gratis fra den 19. januar til og med den 26. februar. Læs mere her.

Læs ogå

Strikdesigner Sophia Khaled: “Jeg elsker, når folk er anderledes. Det smukkeste er, når man står ved, hvem man er”

Sundhedseksperten guider: Sådan sætter du realistiske mål for dig selv – og overholder dem

Du ved hvordan det lyder: Hvert år lægger vi ud med nye aspirationer om at komme i vores livs bedste form, leve sundere og blive den absolut bedste version af os selv.

Men når disse mål er baseret på fjerne ideer om, hvordan vi gerne vil se ud (“tab 5 kg.”, “at kunne passe et bestemt par bukser” eller “få en sixpack”) i stedet for korte, håndgribelige mål, der er sat ud fra hvilken følelse, vi gerne vil opnå, så falder nytårsforsætter typisk til jorden i løbet af få måneder, uger eller sågar dage. Og det, vi står tilbage med er skuffelse og en følelse af fiasko.

Så i stedet for den endeløse cyklus af vægt-fokuserede mål, der ikke lykkes, kan det være en god ide at sætte mål ud fra noget, der faktisk gør dig godt og får dig til at føle dig veltilpas.

Det er i det lange løb også meget lettere at holde fast i. Når du fokuserer på, hvad din krop faktisk kan, i stedet for hvordan den ser ud, får du en helt anden følelse af taknemmelighed og en ydmyghed overfor kroppen, der kan give lyst til at pleje den med det, den har brug for, for at fungere bedst muligt.

Netop det har vi talt med Health Coach og personlig træner, Prudence Davis, om, som nedenfor giver dig konkrete råd til at sætte realistiske mål for dig selv, som er til at overholde – ligesom hun giver sine bedste råd til, hvordan du kærligt holder dig selv i hanke.

Hvad kendetegner et realistisk mål?

“Et realistisk mål er noget ’bæredygtigt’. Altså noget, der kan gå hen og blive en vane, og som man kan have det sjovt med”.

Hvordan sætter man et realistisk mål, og hvad kan man gøre for at overholde dem?

“Når man sætter mål, er det vigtigt at reflektere over hvorfor, man sætter det. Er det overhovedet opnåeligt? Er det et udelukkende kosmetisk mål? Jeg synes, at det er mere relevant at tænke over, hvor vigtigt det er for dig at opnå målet, og hvordan det vil føles at opnå det. Hvis man løfter målet til noget mentalt, er det også lettere at implementere vaner, der tager dig tættere på målet” 

Konkret er der også ting man kan gøre for at hjælpe sine mål på vej:

  • Hvis dit mål handler om at komme i bedre form, så inkluder andre. Det gør det nemlig sværere at aflyse en aftale, end hvis den bare var med dig selv.
  • Skriv dine mål ned hver uge, reflekter over dem og prøv at koble dem op på noget større som en følelse. Sig også målet højt – det er det, man også kalder at manifestere.
  • Kig på dine vaner og skriv dem ned (eks mad og søvn), så du får konkretiseret dem, og dermed kan regulere dem så du lettere kan opnå dit mål.
  • Indret dit miljø så du sætter dig selv op til at lykkes. Indret et meditationshjørne, hvis dit mål er at meditere, hav udskåret frisk frugt og grønt klar i køleskabet, hvis du vil spise mindre sukker eller stil træningstøjet klar, inden du går i seng, hvis du har en ambition om at træne om morgenen. Det handler om at finde og opsætte ‘cues’, der kan hjælpe dig på vej.

Hvordan finder man en balance mellem mål og ’bare’ at leve?

“Jeg er kæmpe fan af at se på nervesystemet. Hvis man spiser sundt og træner, men har et stresset nervesystem, kan man ikke optage og få udbytte af alle de gode ting, man gør. Så jeg arbejder meget med at balancere nervesystemet og dermed opnå balance.

Søvn er en grundsten, og det kommer før træning og kost. Søvn giver energi, og energi giver overskud og en højere livskvalitet. Alt påvirker hinanden. Desuden arbejder jeg meget med bevidsthed i hverdagen: “Hvorfor gør jeg de ting, jeg gør?”m ”giver det energi, eller tager det energi?”. Så i virkeligheden handler balancen om helt basale ting som god søvn, god energi, god mad og bevægelse”.

Hvordan flytter man fokus fra vægt til generel sundhed, velvære og balance?

“Det hele hænger sammen. Hvis man sætter mere fokus på sit energiniveau, sin livskvalitet og det mentale overskud, så følger alt det andet typisk med.

Hvis man prioriterer det mentale som det første (det kan være meditation, at skrive dagbog, at dyrke åndedrætsøvelser), kan man ud fra det fokusere mere på kroppens funktioner og hvor stor en livsglæde, det giver én at kunne bevæge sig. På den måde flytter man fokus til kroppens funktioner frem for, hvordan den ser ud.

Derfra bliver man også mere fokuseret på den følelse som dopamin og serotonin giver, når man gennemfører noget nyt. Desuden handler det også meget om at have fokus på egenomsorg. Det kan virkelig være givende at få skabt nogle rum og give sig selv små pauser, der kan nedsætte stress. Stressniveauet er ekstremt høj for mange, og pauser i løbet af dagen kan virkelig højne livskvaliteten. Bare to minutter kan give fokus og indre velvære. Hvis vi er stressede, er det svært at komme i god form, tabe sig eller sove, fordi nervesystemet er presset”.

Om Prudence Davis

  • Prudence Davis er 30 år og certificeret Health Expert, kostvejleder og træner.
  • Prudence underviser blandt andet i Reformer Pilates, Soma Move og Mat Pilates.
  • Desuden har Prudence et privat Reformer Pilates studie i hjertet af København, hvor hun tilbyder privat 1:1 reformer pilates træning.
  • Hun afholder desuden løbende health og selfcare sessions og lancerer snart podcasten ‘Healthline’. 
  • Følg med på @prudencedavis

Hvad kan man gøre, hvis man ikke synes man har tid til at bevæge sig i hverdagen?

  1. Monitorer: Hvad sker der i løbet af en dag, og hvordan bruger du din tid? Drikker du kaffe og svarer mails som det første, eller står du op og trækker vejret? Se om der er mulighed for et ’vane-swap’. Måske kan der tages noget fra den uhensigtsmæssige tid på sociale medier til at læse en bog, vinterbade, gå en tur eller meditere. Særligt morgenvanerne kan sætte et aftryk på resten af dagen.
  2. Planlæg: Når du har monitoreret din tid, kan du også bedre planlægge. Og ønsker du at træne, så planlæg gerne sammen med en ven, meld dig på et hold eller tilmeld dig et online-forløb. Så snart du har en konkret aftale, har du sværere ved at aflyse.
  3. Prioriter. Man kan ikke det hele. Og husk at lidt også er godt. Jeg er ret stor fan af ‘snack-træning’ for 10 minutter her og der giver også en halv eller en hel time. Det kan være ti minutter i frokostpausen og en gåtur fremfor bussen”.
     

Kan man gå fra ikke at bevæge sig overhovedet til at træne fem gange om ugen, eller hvordan skal man gribe sin træning an, hvis man er nybegynder?

“Det er meget vigtigt, at man tuner ind på, hvor man er i sin træning. Man kan ikke løbe et halvt maraton som nybegynder. Restitution er supervigtigt. Særligt som begynder, men også som garvet.

Restitution er afgørende for, at kroppen kan følge med. Hvis man ikke restituerer, presser man kroppen og får skader. Så jo mere du skruer op for træningen, jo mere tid til restitution skal man også lægge ind i sin hverdag. Brug restitutionen til kærlige ting som giver velvære. En ansigtsbehandling, sauna, kulde/varme terapi eller søvn.

Når man går i gang med en ny træningsrytme, er det desuden vigtigt at tænke i livslange vaner frem for ‘quick-fixes’. Mange sætter sig selv op til at fejle, fordi de presser sig selv til det yderste i en kort periode, og det kan ingen holde. 90% holder ikke deres mål”.

Hvordan kan man løbende minde sig selv om sine mål, uden at det bliver en negativ påmindelse eller skyldfølelse?

“Livet er dynamisk, så man må også gøre plads til forandring og selvkærlig reflektion. Her kan meditation hjælpe. Modificer målene, hvis de ikke virker for dig og vær opmærksom på, hvorfor de er svære at overholde. Mål er ikke statiske, men dynamiske og skal tilpasses der, hvor du er i livet.

Dertil er det vigtigt at se på, hvordan du taler til dig selv. Tal til dig selv, som du taler til og om din bedste veninde. Hende vil du kun tale pænt om og tilgive, ikke? Derfor, hvis du ikke kommer op og træne, så sig til dig selv at det er okay, og gør noget andet rart. Mediter eller plej dig selv på anden vis og mind dig selv om, at der er en dag igen i morgen. Det handler ikke om den dag du misser, men alle de dage du faktisk kommer afsted. Omfavn og tilgiv dig selv de dage”.

Hvilken betydning har ‘self care’ begrebet i en hverdag i balance? Og hvordan praktiserer man det?

“Det lyder cringe, men man kan ikke hælde fra en tom kop. Mange sætter sig selv lavest på prioritetslisten. For mig er det bare vigtigt, at det er noget, man har med i hverdagen og prioriterer det og får sat sig selv øverst på listen, så har man meget mere at give til alle andre. Man skal kunne give andre det bedste af en selv fremfor det, der er tilbage.

Mine morgener er eksempelvis hellige, og de er afgørende for, hvordan jeg møder dagen. Det er individuelt, men essensen af selfcare er, at man har en praksis eller rutine, hvor man selv er øverst på prioriteringslisten”.

5 hurtige til Prudence Davis

Jeg foretrækker at bevæge mig… hver dag
Jeg starter mig morgen hver dag med … et iskoldt bad
Det gør mig glad når… jeg føler, ar jeg kan gøre en forskel
Ultimativ selfcare for mig er … tid til mig selv
Det mest realistiske mål jeg har for 2023 er … at passe på mit helbred og hjælpe andre med deres

Læs ogå

Da Karla droppede bh’en fik hun to kommentarer, hun stadig husker