Gillette udfordrede ELLEs digitalredaktør Laura Lawaetz og personlig træner Sara Jin Smidt til at stille skarpt på, hvordan man træner sig til sommerklare stænger. Her får du deres 3 bedste træningstips.
Tilbage i marts lancerede Gillette Venus kampagnen LegLuxury, der handler om at nyde og forkæle vores dejlige ben!
Læs også: Mød Julie Bruun – pigen bag vores yndlingsopskrifter!
I den forbindelse udfordrede Gillette Venus ELLEs digitalredaktør Laura Lawaetz, der står bag bloggen StyleJunkie, og personlig træner og kostvejleder Sara Jin Smidt kendt fra bloggen HealthySkinnyBitch, og de har stillet skarpt på bentræningen. Formålet har været klart – stærke, faste sommerben, når solens stråler rammer landet, og bikini og shorts skal findes frem fra gemmerne!
Laura og Sara har været i gang i lidt over en måned, og de har bl.a. været følgende 3 effektive benøvelser igennem – squats, lunges og hamstring curls. Læs med og se videoerne, når Sara og Laura fortæller om og viser dig de 3 øvelser, så du også kan få sommerklare stænger!
Squats:
Sara: “Squats er jo en klassiker, når det kommer til bentræning og kan varieres på 1000 forskellige måder. Her tager Laura 3 x 10 repetitioner og bruger 2 kettlebells for at få lidt ekstra vægt på. Har du ikke adgang til kettlebells, så kan du sagtens ersatte dem med håndvægte, vægtskive eller lave dem helt uden vægt!”
En video slået op af Sara Jin Smidt (@healthyskinnybitchdk) den
11. Apr 2015 kl. 12:01 PDT
Lunges:
Sara: “Lunges er sammen med squatten fundamentet i bentræning for mange, og ikke uden grund! Det er nemlig en fantasktisk effektiv øvelse, der har fokus på særligt forsiden af bagerste lår. Igen bruger Laura kettlebell, men her kan du også lave dem med håndvægte, vægtstang, vægtskive eller uden vægt. Laura laver til denne øvelse 3 x 20 repetitioner.”
En video slået op af Sara Jin Smidt (@healthyskinnybitchdk) den
19. Mar 2015 kl. 5:35 PDT
Hamstring curls:
Sara: “Den sidste øvelse er hamstring curls, der er en super god øvelse til baglår, baller og nedre del af ryggen. Laura bruger her en bold, men har du ingen bold, kan du bruge sliders eller to klude i stedet, hvis du laver øvelsen på et glat gulv. Igen laver Laura 3 x10 repetitioner.”
En video slået op af Sara Jin Smidt (@healthyskinnybitchdk) den
24. Mar 2015 kl. 5:23 PDT
Læs også: HealthySkinnyBitch: 5 bud på den perfekte løbesko
Så er det bare om at komme i gang med bentræningen, så stængerne er klar til de varme sommerdage! Og så er det naturligvis også en rigtig god ide at pleje benene med den helt rigtige shaver. Måske er du en af dem, der bruger den forkerte?
Kig med i galleriet, hvor du kan se Gillette Venus’ serie af skrabere, alle med forskellige egenskaber, som passer til forskellige hudtyper og behov. Find den, der passer til dig!
Du kan også følge med i Sara og Lauras sommerklare stænger-challenge under hashtagget #sommerklarestænger!
Psst… Brug pilene i galleriet eller ‘swipe’ dig igennem.
