Sygeplejerske, holistisk kropsterapeut og mentor Thea Sofie Munch prioriterer kraniosakralterapi og akupunktur, kosttilskud, adaptogener, homøopati og naturmedicin frem for alt andet. Men hun sværger også til en god facemist og en cremet bronzer. Vi kiggede i hendes beautyskab.
Denne artikel kan indeholde sponsorerede links.
Blå bog
Thea Sofie Munch, 31 år. Sygeplejerske, holistisk kropsterapeut og mentor. Bor på Christianshavn med sin mand, Oscar, og parrets søn, Pablo, på 2 år.
Hvordan ser din morgenskønhedsrutine ud?
Om morgenen starter min rutine som regel med, at min 2-årige sætter sig brat op i sengen og siger ‘HEJ!’ omkring kl. 07. Jeg bliver liggende i sengen, imens min mand og han laver te til os, som de serverer på sengen. Det er vores hyggestund. Straks herefter skal dagen ligesom skydes i gang, og med tiden er jeg blevet mere optaget af få, men effektive produkter — jeg tror, det hører sig til moderskabet for rigtig mange. Jeg skyller derfor mit ansigt i koldt vand og bruger så en facemist. Her er der mange at vælge imellem, for det er nemlig en af mine mange besættelser. Lige for tiden er jeg glad for Mantles ‘The Skin Drink’, som fungerer som den blødeste base for mine produkter. Det er lidt ligesom en fugtig klud — den suger bedre, end en knastør. Herefter fordeler jeg et par dråber olie i hele ansigtet. Også i denne kategori har jeg en del i gang, men en af favoritterne er Rudolph Cares ‘Acai Facial Oil‘, fordi den lægger den dejligste base og giver flot glød. Disse to produkter passer på min hud, mens resten af morgenen løber af stablen — morgenmad, aflevering i dagplejen, hjem igen.
Så starter runde to: I badet bruger jeg en mild ansigtsrens, f.eks. Mantles ‘The Magic Milk’, som har den dejligste cremeformular, der ikke udtørrer min hud. Herefter lader jeg Rudolph Cares ‘AcaiFacial Scrub Mask‘ sidde på ansigtet i nogle minutter — denne serverer altså glød resten af dagen! Når jeg kommer ud af badet, bruger jeg først ansigtsmist, og så et serum. Mine favoritter er Honeys ‘Hydra Serum‘, som har en let fedtet konsistens – det elsker jeg – eller Mantles ‘The Hydra Serum’, som har en mere gel-agtig tekstur. Den er lækker at have stående i køleskabet, så den giver en frisk, kølende effekt. Min faste dagcreme er Beautyspaces ‘Ansigtsbeskyttelsen‘, som, foruden at indeholde SPF 25, A-vitamin og en let tint, er dybt, dybt fugtgivende. Jeg smører min krop ind i bodylotion eller olie, afhængigt af hvor god tid jeg har — olien fedter jo i lidt tid. Min yndlingsolie er Mirror Waters ‘Smooth Body Oil‘, som dufter helt magisk og ikke fedter i lang tid. Den bodylotion, jeg altid vender tilbage til, er ‘Daily Moisturizing Lotion’ fra CeraVe — den er ret usexet, men den er uden tilsat parfume, som jeg sætter pris på, og så er den effektiv.
Min makeup-rutine er fokuseret på glød og god kulør. Jeg bruger en lille smule Charlotte Tilbury ‘Hollywood Flawless Filter’ fordelt over ansigtet — det giver den vildeste glød — efterfulgt af en cremebronzer og en cremeblush, f.eks. Caia Cosmetics ‘Blush Melt’ i farven ‘Lady Plum‘, som er en dyb rød-lilla, der klæder mine farver godt. Jeg reder mine bryn med et gennemsigtigt brynprodukt, f.eks. Lumene ‘Brow Care Fixing Gel’, og på læberne bruger jeg min Mac-lipliner i farven ‘Whirl‘.
Blandt Theas favoritskønhedsbrands er Mantle, Rudolph Care, Honey og Beautyspace. Det er blandt disse, hun finder sine hverdagsprodukter.
Hvordan ser din aftenskønhedsrutine ud?
Om aftenen renser jeg mit ansigt med et af mine renseprodukter. Hvis min hud har føltes tør, bruger jeg et creme-produkt, og hvis min hud har føltes normal, bruger jeg en skum. Her kan jeg godt lide Rudolph Cares ‘Gentle Cleansing Foam‘, som jeg skyller af med lunkent vand og en vaskeklud til ansigtet. Herefter bruger jeg en facemist, f.eks. CAP Beautys ‘Serotoner‘ som må være den ultimative facemist for mit vedkommende — duften, sprayen og følelsen, huden efterlades med … Det er ren magi! Efter facemist bruger jeg altid et retinol-serum. Lige nu bruger jeg Honeys ‘Double A Vitamin Serum‘, skarpt efterfulgt af en fed ansigtscreme — min yndlings igennem to år har været Mantles ‘The Rich Cream‘, fordi den, foruden at dufte vidunderligt, er dejlig fed og efterlader min hud gennemfugtet natten over. En gang om ugen bruger jeg Rudolph Cares ‘Time To Glow Peeling Mask’ natten over — når jeg vågner om morgenen, står jeg op med den vildeste glød!
Hvad er det vigtigste produkt for dig?
I min hudplejerutine er jeg dybt afhængig af alt, der giver dyb fugt. Hvis jeg kun måtte vælge ét produkt, skulle det derfor være en seriøst god ansigtscreme, f.eks. Beautyspaces ‘Ansigtsbeskyttelsen’. Efter jeg begyndte at bruge den, skete der altså bare noget magisk med min hud. Hvad angår makeup ville jeg alle dage kunne klare mig med en cremebronzer og intet andet. Igennem årene har jeg været igennem en milliard forskellige — alt fra Chanel til H&M Beauty, men lige nu er jeg glad for Saie Beautys ‘Sun Melt’ i farven ‘Medium Bronze’.
Hudpleje eller makeup?
Hudpleje, altid!
Hvor springer du over?
Øjencreme … Selvom kloge hoveder ville mene, at jeg skulle være startet for i hvert fald fem år siden.
Hvor springer du aldrig over?
Velplejede hænder og negle er et absolut must for mig — jeg har været besat af neglepleje, siden jeg som barn så min mor ordne sine negle. Jeg ordner selv mine negle og neglebånd ugentligt. Jeg foretrækker helt korte, velformede negle med et enkelt lag neglelak på. Min favorit er Manucurist i farven ‘Hortencia‘, som er den pæneste, neutrale, lyserøde farve. Den er ret gennemsigtig og er ikke for mælkehvid — det look bryder jeg mig ikke om. De absolut bedste neglefile køber jeg i Boots i UK til £1.75. De hedder ‘Boots Everyday Salon Smooth Nail File‘, og jeg køber som regel 20 pakker med hjem, når jeg er der. Kassedamerne må tro, jeg er bims. Mit øvrige neglegrej skal også være i orden. Jeg bruger neglebåndsredskaber fra Navy Professional Tools — de er lidt bekostelige, men til gengæld er de knivskarpe og kan holde et helt liv.
Det er vigtigt for Thea at have velplejede negle, og hun ordner dem selv en gang om ugen. Hun sværger til 'Boots Everyday Salon Smooth Nail File', som hun køber i Boots i UK til £1.75. Hendes øvrige neglegrej er fra Navy Professional Tools.
Hvad gør du med dit hår?
Så lidt som muligt. Jeg er lige begyndt at bruge shampoo og balsam fra svenske ‘Betiyon‘. Jeg vasker håret hver fjerde dag — først 2 x shampoo og så 1 x balsam. Jeg bruger en del balsam, fordelt over store dele af håret. Imens balsammen sidder i, reder jeg håret med en bredtakket kam, så det ikke filtrer. Jeg skyller det forsigtigt med lunkent vand og krammer håret tørt med et håndklæde. På den måde får jeg så meget af mit krøl frem som muligt. Jeg lader det altid lufttørre, også om vinteren. Jeg styler det aldrig med redskaber, så jeg bruger heller ikke stylingprodukter i det. Jeg foretrækker det faktisk bare helt, som det er fra naturens side. En gang årligt får jeg lavet lidt striber og balayage.
Hvad har du mest af?
Facemists, olier til både krop og ansigt og bronzere. Jeg kunne have de tre ting med på en øde ø og være helt tryg.
Hvad er din nyeste tilføjelse?
Mine Lebon-tandpastaer, som er både økologiske og uden SLS, sulfater, fluor osv. Det betyder meget for mig, at min tandpasta er i orden og uden uønsket kemi. Jeg har et par forskellige fra Lebon, men min yndlings er ‘Cap Ferrat Mood’, som smager friskt af mynte. Den skummer godt, og det er en ‘non negotiable’ for mig.
Hvad er det mest prisvenlige produkt, du bruger?
Hvis ikke det skal være mine legendariske neglefile fra Boots, så må min Burts Bees ‘Beeswax LipBalm‘-læbepomade være det mest prisvenlige produkt! Jeg har brugt læbepomaden i halvandet årti uden undtagelse, og jeg må have seks forskellige, spredt ud over diverse tasker, lommer, skuffer og hylder. Min favorit er deres klassiske ‘Honey’-version, men de fås i mange forskellige farver og dufte. Jeg køber dem i min lokale helsekost. Sidste år købte jeg deres ‘hibiscus’-variant, som er farvet i den smukkeste, dybe rød-lilla. Den tager jeg på hver morgen, inden jeg går ud ad døren — både på læber og på toppen af mine kindben. Den giver den smukkeste dybe farve og shine.
Thea er glad for at bruge adaptogener (naturlige stoffer fra planter og svampe, red.), som f.eks. svampeekstrakt fra Mind Studio. Hun er vild med ‘Chaga’, som støtter nervesystemet.
Hvad er det dyreste produkt, du bruger?
Jeg har ikke ét produkt, der er hamrende dyrt, men jeg bruger mange penge på kosttilskud, adaptogener, homøopati og naturmedicin. I min optik starter skønhed indefra.
Hvad har du altid med i tasken?
Min Mac-lipliner i farven ‘Whirl‘ og Goé Oils ‘All Over Body Oil‘, som er en god multi-use olie-balm, jeg for det meste bruger på mine hænder. Den fedter en del i starten, men det er jeg ligeglad med. Som regel ligger der også en sut eller to til min søn, høretelefoner, nøgler, pung og Bachs ‘Rescue Remedy’, som virker beroligende på nervesystemet. Jo, og så har jeg faktisk altid det homøopatiske middel, som jeg fik lavet på min søns moderkage, med. Det lyder måske lidt ‘far out’ for mange, men for os er det en lifesaver. Jeg bruger den til både min søn og mig selv ved begyndende snue, efter en dum morgen, hvis han har haft en svær dag i dagpleje eller som støtte ved adskillelse.
I Theas taske gemmer der sig alt fra sutter til sønnen og AirPods til Mind Studio-svampeekstrakt og Bachs ‘Rescue Remedy’, som virker beroligende på nervesystemet.
Hvad har du altid med på job?
Jeg har altid min Basium-perfume oil i duften ‘Calor’ med mig. Den dufter vidunderligt — lidt af skov og brænde, lige som jeg foretrækker det. Desuden er jeg glad for at bruge adaptogener, f.eks. mit svampeekstrakt fra Mind Studio. Jeg elsker ‘Chaga’, som støtter nervesystemet. Det bor fast på mit arbejdsbord i mit studie.
Får du nogle behandlinger?
Jeg prioriterer altid kropsbehandlinger over ansigtsbehandlinger, men det kan jeg også tillade mig, fordi jeg har ren og pæn hud fra naturens side. Jeg prioriterer som regel kraniosakralterapi og akupunktur, når jeg mærker behovet. Begge behandlinger er dybt effektive på forskellige plan — her arbejdes der med stagnationer, nervesystem og ubalancer. Det betyder meget for mig at passe på min krop.
Tager du tilskud/vitaminer mm.?
Ja, men det varierer, hvilke tilskud jeg tager — det afhænger af sæson, og hvordan jeg har det. Om vinteren prioriterer jeg altid højdosis D-vitamin og C-vitamin som støtte til immunforsvaret. Dertil tager jeg zink og selen som støtte til min cyklus, magnesium til natten samt omega 3. Jeg er for nylig begyndt at tage ‘Organ Matrix’-kapsler fra Functional Future, som er lavet af okselever fra økologisk, græsfodret kvæg. Det har et højt niveau af A-vitamin, B12, riboflavin og kobber — det er et virkelig fedt produkt! I det daglige bruger jeg altid homøopatiske midler og cellesalte som støtte ved f.eks. hovedpine, feber eller tandfrembrud hos min søn. Naturmedicin er altid mit førstevalg.
Har du et beautyhack?
Jeg opbevarer gerne mine ansigtsmasker i køleskabet — så virker de dejligt forfriskende, når jeg tager dem på.
