ELLEs sundhedsskribent, Sara Jin Smidt, guider til, hvordan du både kan have en sjov festival og undgå at tage flere kilo på...
Festival-sæsonen er skudt igang! Og slår du hjernen fra og mæsker dig i cocktails og fed fastfood mad, kan man desværre nemt tage 2-3 kilo på, på den relativt korte tid, en festival varer.
De fleste, der har været på festival kender nok følelsen af, at komme hjem fra en fantastisk festival og føle sig knapt så fantastisk, som inden man tog afsted. De ekstra kilo, uren hud og manglen på sund kost og motion kan hurtigt mærkes.
Og for at undgå at havne i denne situation (igen), har vi spurgt ELLEs sundhedsskribent Sara Jin Smidt aka. Healthyskinnybitch om hendes bedste tips til at undgå at tage på, på festival.
Det er der nu kommet en sund festival-guide ud af med 10 tips og tricks til at holde sig sund og slank gennem en hel festival – uden at det selvfølgelig bliver fanatisk! For sådan skal det jo heller ikke være…
Læs også: 10 koncerter du ikke må misse på Roskilde Festival 2014
For selvfølgelig skal der være plads til både lækker mad og drinks og heldigvis er alle Saras tips nogle, der giver dig mulighed for at nyde din festival, uden at sætte det hele over styr!
I galleriet finder du Sara 10 bedste tip til en sund festival, der ikke sætter formen helt over styr.
Læs også: 5 skønhedsprodukter du skal have med på festival
Brug pilene i galleriet for at se hele festival-guiden…
Forsøg så vidt muligt at få tre hovedmåltider – springer du et måltid over er der større sandsynlighed for at stå med en kebab i hånden senere på aftenen!
Foto: All Over Press. Kilde: Healthyskinnybitch.dk
Vælg de rigtige drinks!
Du kan begrænse dit kalorieindtag gennem alkohol gevaldigt, hvis du vælger de rigtige drinks! Undgå alle former for cocktails da sukkerindholdet er meget højt og drik primært øl, vin og sjusser der er blandet op med danskvand eller light sodavand. En cocktail kan nemt indeholde 3-400 kalorier, en gin tonic 200 kalorier imod blot 100 kalorier for en vodka danskvand, en rom og Cola Zero, en almindelig øl eller et glas hvidvin.
Foto: All Over Press. Kilde: Healthyskinnybitch.dk
Et godt råd når du er på festival er at vente med at indtage alkohol til sen eftermiddag. Drikker du allerede fra morgenstunden kan det være svært at styre mængderne og du vil risikere at drikke uforholdsmæssigt for at være på hele dagen og aftenen. Og stop så i øvrigt med at drikke alkohol igen omkring midnat (for at begrænse både kalorieindtag og tømmermænd!)
Foto: All Over. Kilde: Healthyskinnybitch.dk
Gå en masse!
Tag nogle gode sko på så du kan gå en masse (og hoppe og danse, når du er til koncert). Du forbrænder i gennemsnit dobbelt så meget når du går ift hvis du bare står stille. Og hvis du danser igennem, kan du komme op og forbrænde over 300 kalorier i timen. Så bare gi den gas, når musikken spiller!
Foto: NakedCPH. Kilde: Healthyskinnybitch.dk
Spis kalorielet og proteinrig mad.
Spis masser af grøntsager og kød. Undgå frituren og spar på brød, ris og pasta. Du får mange ekstra kalorier, primært gennem kulhydrater, når du drikker alkohol, så sørg for at spise proteinrig kalorielet mad der mætter. Boder som Palæo og Thai Lanna er gode (vælg stegte grøntsager og kylling/oksekød fremfor fede retter med and og kokosmælk)
Foto: All Over Press. Kilde: Healthyskinnybitch.dk
Som udgangspunkt skal du begrænse din snack'ing, men selvom du får dine tre store måltider, kan sulten pludselig melde sig. Sørg derfor for at have lidt knækbrød, snack gulerødder, et æble eller lignende i tasken, så du ikke ender ved toast-maskinen eller pølsevognen. Hold dig fra både chips og nødder – selvom nødder er sunde, er det store kalorieindhold en dårlig idé hvis du også drikker alkohol.
Foto: All Over Press. Kilde: Healthyskinnybitch.dk
Når du nu husker at drikke masser af vand, bliver det også nødvendigt at kigge forbi de knapt så charmerende toiletter lidt oftere… se det som en mulighed for at squatte – både for ikke at røre brættet og for at aktivere dine lår- og ballemuskler.
Foto: All Over Press. Kilde: Healthyskinnybitch.dk
Drik masser af vand!
Det er vigtigt at du får masser af vand. Både pga. varmen, fordi du går og sveder meget, men også for at mindske de ubalancer i kroppen der giver cravings når du drikker og ikke mindst dagen derpå!
Foto: All Over Press. Kilde: Healthyskinnybitch.dk
Det kan være svært ikke at lade sig friste af natmaden, især når promillen er over nul. Det kan derfor være altafgørende at du på forhånd (!) har besluttet dig for at du ikke skal have natmad. Det ligger i baghovedet og kan hjælpe dig til at sige nej. Husk at du sjældent er i kalorieunderskud på en festival og hvis du har fået dine hovedmåltider, så har kroppen som udgangspunkt ikke brug for natmad.
Foto: All Over Press. Kilde: Healthyskinnybitch.dk
Giv dig selv og måske en ven eller veninde en challenge hos Nordic Race, der hver dagsætter nye udfordringer op. Meld dig til en planke-challenge fx og mærk at dine mavemuskler stadig lever... og måske få et godt grin med på vejen J
Foto: Nordic Race. Kilde: Healthyskinnybitch.dk
