Her er det billigste og bedste trick til at slanke sig

Hvis du har prøvet alverdens dyre slankepiller, pulverkure, bøger og meget andet uden at opnå et varigt vægttab, kan du godt ærgre dig. For forskere peger nu på, at det bedste slanketrick også er det billigste.

Det handler nemlig om at drikke mere vand, viser en undersøgelse, som har været publiceret i tidsskriftet American Journal of Clinical Nutrition.

Undersøgelsen konkluderer, at den gruppe voksne på kur, som drak to glas vand før et måltid, tabte sig næsten to kilo mere end den gruppe, som ikke drak den ekstra mængde vand før måltidet, skriver Dailymail.co.uk.

Hjælper måske også med forbrændingen

Forskerne har kigget på resultater fra 11 forskellige undersøgelser, der har fokuseret på, hvilken effekt vand har på vægttab. Og de har fundet en helt klar sammenhæng mellem et højere indtag af vand og vægttab.

Ifølge Brenda Davy, som er professor ved Virginia Tech i USA og som er en af forskerne bag undersøgelsen, skyldes resultaterne, at vand kvæler sultfølelsen, hvilket dermed hjælper med at reducere kalorieindtaget.

Rebecca Muckelbauer, som er forsker ved Berlin School of Public Health, Charité University Medical Center Berlin i Tyskland og som har ledet den nye undersøgelse om vand og vægttab, peger også på, at sammenhængen kan skyldes, at det at drikke vand simpelthen øger kroppens energiforbrug, og at det i sidste ende får kroppen til at forbrænde flere kalorier.

“Denne hypotese er dog ikke undersøgt særligt godt endnu,” indrømmer hun.

Drop øl og sodavand

Kroppen har brug for omkring 2 ½ liter vand om dagen. Den får 1 af dem gennem de madvarer, vi spiser, så vi skal altså gerne drikke mindst 1 ½ liter vand hver dag.

Rebecca Muckelbauer understreger dog, at der også findes overvægtige mennesker, der drikker masser af vand uden at tabe sig. Men det har i høj grad noget at gøre med, hvad du spiser og hvor meget.

Folk bruger også mange kalorier på drikkevarer som vin, øl, sodavand og saftevand, og bare det at udskifte dem med vand kan betyde en hel del for det samlede vægttab.

Kilde: Dailymail.co.uk

Psst … Få også inspiration til kalorielette sommermåltider, som gør det nemt og lækkert at holde den slanke linje. Se 10 bud på måltider med under 90 kalorier i galleriet nedenfor.

Det perfekte finger food-måltid. To Teriyaki reje-spyd indeholder kun 46 kalorier.

Sådan laver du dem:
Fire rejer og seks stykker ananas. Grill dem og sæt dem fast på to tandstikker sammen med 1/8 teske purløg og 1 teske teriyaki sauce.

En farverig og lækker, lækker snack til sommerfesten eller en hyggelig picnic.

Et frugtspyd med chokoladesauce indeholder 62 kalorier.

Sådan laver du dem:
1 jordbær, 1 stykke kiwifrugt, ananas, 2 blåbær og 1 teske smeltet mørk chokolade.

Frem med grillen! Det giver din majskolbe en røget og lækker smag, og du kan nyde en halv for kun 78 kalorier.

Sådan laver du den:
Hæld 1/2 teske olivenolie på din majskolbe og drys med 1 teske smuldret feta. Slut af med at hælde 1 teske lime juice på og et drys paprika.

Vandmelon er synonym med sommer, og du kan indtage 250 ml vandmelon-saft - det er kun 46 kalorier du får.

Man har alligevel ikke lyst til at spise varm suppe om sommeren. Vælg i stedet en forfriskende  (og afkølet) variant. Vi er vilde med agurkesuppe, som også kun koster dig 79 kalorier.

Sådan laver du den:
250 ml skrællet og skåret agurk, 125 ml fedtfattig yoghurt, 1 spiseske frisk mynthe og et drys salt blendes sammen med tre isterninger.

En lille hapser-udgave af den klassiske BLT-sandwich er en lækker snack og egner sig perfekt til en picnic. Og så indtager du kun 72 kalorier!

Sådan laver du den:
1/2 stykke sandwichbrød med kerner skæres i to. Kom 1/2 stykke bacon, 1 skive tomat, 1/4 salatblad og en teskefuld fedtfattig mayonnaise på brødet, og voila! Så er der serveret.

Den er perfekt som snack, hvis du er på farten, og så indeholder denne snack mix kun 75 kalorier.

Sådan laver du den:
2 teskeer kokosflager, 6 mandler og to teskeer tørret mango, som du skærer i skiver.

Prøv denne skønne smoothie, som smager af en klassisk sommerdrik og kun indeholder 79 kalorier.

Sådan laver du den:
60 gram ananas-stykker, 125 ml kokosmælk, 125 ml fedtfattig vaniljeyoghurt og 259 ml isterninger. Blend det hele sammen.

Smagen af Caprese er lækker om sommeren. Tre af de her mini'er smager skønt og indeholder kun 74 kalorier.

Sådan laver du dem:
Skær 1 cherrytomat midt over. Kom et lille stykke mozzarella og et basilikumsblad i midten, og slut af med en kvart teske olivenolie.

Man kan aldrig gå helt galt i byen med en klase vindruer, og 60 gram vindruer indeholder kun 52 kalorier.