Den mad, du indtager, er ikke helt lige meget, hvis du vil frem i verden med din træning. Læs her hvilke fem madvarer, der er med til at få dig i form.
Hvis du er godt i gang med træning, så er du også godt i gang mod at få en sund krop. Men det er samtidig ikke helt lige meget, hvilken mad du indtager undervejs. Specifikke fødevarer kan nemlig hjælpe dig til at øge din præstation, sætte fart på restitutionen, og hjælpe dig til at opbygge muskelmasse.
Læs her om fem fødevarer, der ifølge health.com, kan være med at til få dig i bedre form og enkle metoder til, hvordan du kan få størst udbytte af deres gavnlige virkning.
Ny forskning viser, at den rubinrøde rodfrugt højst sandsynligt har en større positiv effekt på at få et forhøjet energiniveau end eksempelvis koffein og andre stimulanser. Foto: All Over
Forskning ved University of Memphis Exercise and Sport Nutrition Laboratory viser, at indtag af honning før træning tilfører brændstof, der er med til at gøre blodsukkeret og insulinniveauet stabilt, og give en højere udholdenhed. Foto: All Over
Ærteproteinpulver er blevet den nye hype i træningsmiljøer. Årsagen er, at ærteprotein har et højt indhold af aminosyrer, der sænker udmatningen under træning. Foto: All Over
For at teste blåbærs antiinflammatoriske effekt, har forskere ved Appalachian State University hyret en række veltrænede sportsfolk, og givet dem 255 gram blåbær dagligt i seks uger og endnu 370 gram en time før en to en halv times løbetur. Det viste sig at reducere inflammatoriske tilstande i høj grad. Foto: All Over
I Human Performance Laboratory ved University of Vermont bad forskerne en række mænd om henholdsvist at drikke 3,5 deciliter kirsebærjuice eller en erstatningsdrik to gange dagligt i otte dage. På studiets fjerde dag gennemførte sportsfolkene en styrketræningssession, hvor kirsebærjuicen viste sig at have en stor effekt på smerteniveauet undervejs. Foto: All Over
