Med en lille indsats kan du få ganske stor effekt. Ændre i dine vaner og spar nemt 300 kalorier
Vidste du, at der ikke skal meget til for at hjælpe dig til et vægttab? Egentlig skal der bare nogle få daglige indsatser til, for at du får det til at virke. Hvis du hver dag nedsætter dit daglige kalorieforbrug med 3-400 kalorier, så vil du meget let kunne tabe et halvt kilo om ugen.
Sådan sparer du 300 kalorier
Du får her en række forslag til at skære ned på de daglige kalorier. Vælg 3-4 ud af disse 20 forslag, som du ikke allerede har styr på eller find nogle, som er lettere for dig og få din krop til at give slip på et par kilo.
1. Byt din juice ud med et stykke frugt
2. Drik kun mælk med max 0,5 % fedt
3. Brug sennep i din sandwich i stedet for salat mayonnaise
4. Brug en neutral smøreost i stedet for smør under det flade pålæg
5. Vælg pålæg med maximalt 10 g fedt
6. Spring over det meste af tærtebunden i en tærte, spis kun fyldet
7. Undlad brødcroutoner og oliven i din salat
8. Brug hytteost som dressing i stedet for en tilfældig færdigkøbt fed dressing eller marinade
9. Undvær et halvt stykke rugbrød og erstat med en ekstra gulerod eller andre grøntsager
10. Undgå panering når du steger kød og lad ikke kødet “hvile” i overskydende fedtstof
11. Erstat halvdelen af ris, pasta og kartofler med fiberrige grøntsager
12. Brug mindre ost og mindre pizzabund når du laver din pizza, men gerne flere løg og andre grøntsager
13. Drik danskvand og light sodavand i stedet for sukkersodavand
14. Drik din kaffe sort eller med skummetmælk
15. Spis sorbet is i stedet for flødeis
16. Drik kun det halve alkohol af hvad du plejer, når du er ude eller har gæster
17. Erstat kiks med fiberrigt knækbrød
18. Vælg altid at nøjes med et halvt stykke kage, når du bliver præsenteret for kage
19. Brug græsk yoghurt med max 2 % hver gang du ville vælge creme fraiche
20. Spis en halv æske Gajol eller andre “små sorte” i stedet for vingummi og andet slik
