Nogle slanketips gavner hverken dit helbred eller din slankekur. ELLE har samlet slanketips, du godt kan skrotte
Får du dårlig samvittighed, bare du kigger på et stykke kage eller dufter til en pizza? Siger du nej til nødder? Der er mange slanketips, som hverken gavner dit helbred eller din slankekur, og derfor har vi samlet 10 slankeråd, som du ikke skal lytte til.
Læs også: 9 is under 200 kalorier
I galleriet nedenfor kan du læse, hvorfor disse 10 dårlige råd bare skal skrottes.
Kilde: Prevention.com
Forkert: "Det afhænger af, hvilke typer fedt du spiser," siger ernæringsekspert Tricia Psota til Prevention.com. "Fedtstoffer i chips, småkager og friturestegt mad kan øge dine kolestoroltal og risikoen for visse sygdomme. Men gode fedtstoffer, som findes i nødder, avokado og laks, beskytter dit hjerte og styrker dit helbred generelt."
Forkert: At spise i små og hyppige doser er en god måde at holde sulten nede og kontrollere dine portionstørrelser, og det gør, at du træffer bedre, mere nærende madvalg," siger Mike Clancy, som er personlig træner, til Prevention.com. "Snacks, som nødder, frugt og yoghurt, holder dit energiniveau oppe hele dagen."
Forkert: Ifølge Mike Clancy har alle kalorier ikke samme (negative) værdi. "Typen af kalorie, timingen af de kalorier og kvaliteten af kalorier kan ændre den effekt, kalorierne har på din krop, betydeligt," siger han til Prevention.com. Eksempelvis har et æble med 50 kalorier ikke den samme effekt på din krop som et stykke kage med 50 kalorier.
Forkert: Hvis du går og tror, at kulhydrater er slankekurens værste fjende, kan du godt tro om igen. Næsten. For selvom hvidt brød og hvide ris ifølge ernæringsekspert Chrissy Carroll kan give dig mere fedt på sidebenene, er kulhydrater, der findes i grøntsager og rugbrød, sunde og vigtige.
Forkert: Stenalderkost er hot for tiden, men ifølge ernæringsekspert Rania Batayneh er proteinrig kost ikke nøglen til en god og succesfuld slankekur. Selvom protein er godt, er en kur, hvor du spiser alt for store mængder proteinrig kost, ikke en god idé. "Ikke nok med at du fornægter din krop fiber og andre sunde antioxidanter, som findes i sunde kulhydrater, men du løber også en risiko for at spise for meget fedt," siger hun til Prevention.com.
Forkert: Selvom vi generelt spiser for meget gluten, især i form af hvidt brød, indeholder gluten vigtige næringsstoffer. Ifølge MaryAnne Metzak, en amerikansk ernæringsekspert, går du glip af næringsstoffer, som B12 og jern, så uden at spørge din læge til råds først, kan en glutenfri diæt skade, mere end den gavner.
Forkert: Ifølge Prevention.com viser nye undersøgelser, at et lille måltid, før du træner, ikke påvirker, hvor mange kalorier du forbrænder. Faktisk viser undersøgelserne, at du riskerer muskeltab, hvis du træner på tom mave. Prøv i stedet at spise en banan og et lille stykke mørk chokolade, før du træner. Det giver dig mere energi.
Forkert: Hvis du tror, du kan være på slankekur i løbet af ugen, og så droppe den i weekenderne til fordel for fest og cocktails, kan du godt tro om igen. Du risikerer at tage de kilo, du har tabt tidligere på ugen, på igen. Trænger du til et hvil fra træningen, så sørg for at lave sunde cocktails, og skær ned på unødvendige usunde sager.
Forkert: Ifølge ernæringsekspert Rania Batayneh behøver du ikke droppe både din favoritburger, pizza og is. Du skal bare ikke spise alle de ting i løbet af en enkelt dag. Lav en kostplan, som giver dig lidt albuerum, så du kan nyde et fastfood-fix i ny og næ.
Forkert: "Ja, nødder er kalorietunge. Men det betyder ikke, at de ikke nemt kan - eller skal - have en plads i en sund kostplan, når bare de spises i de rigtige mængder," siger Carroll til Prevention.com. Nødder er sunde, så erstat mindre sunde kalorierige madvarer med nødder, som mandler og valnødder.
