Instagram er nutidens visuelle dagbog, og er for mange modeinteresserede også et sted, hvor man kan vise sine outfits frem på cool og inspirerende måder.
Men måske du også er gået lidt død i det, og altid ender med at tage dine billeder på den samme måde, eller måske du blot ønsker at uppe dit instagame yderligere? Så er du kommet til det helt rette sted!
Influenceren Jessica Wang er nemlig din go-to girl, når det kommer til Instagrambilleder. Udover at være indehaver af en maxcool stil, så er Jessica nemlig også en haj til at skyde flotte billeder – og hun deler gerne ud af sine tips og tricks!
Jessica har nemlig et helt reels-arkiv med guides til, hvordan du kan tage flottere Instagrambilleder, og det er endda supernemt og lige til! Vi har herunder samlet vores favoritguides. God arbejdslyst!
Det skyldes hovedsageligt, at kvinder fortsat tager den allerstørste del af barslen, og hvis en kvinde får to børn, så vil hun i gennemsnit opleve et indkomsttab på cirka 20 procent set over en livstid.
Vi har talt med ekspert, Eva Svavars, der er forkvinde i Kvindeøkonomien, og i videoen ovenfor gør hun dig klogere på, hvor dyrt det faktisk er at blive mor. Se med i videoen her:
De fleste kender Friends-episoden, hvor Ross får sig en uheldig kulør, da han prøver spraytan for første gang – og det gav anledning til en lang række spørgsmål fra vennerne.
Og der er faktisk rigtig mange spørgsmål, når det kommer til selvbruner. For hvordan undgår man mørke pletter på lagnet? Er selvbruner godt for huden? Og kan man overhovedet bruge en selvbruner, der pludselig bliver grøn?
Selvbruner-mærket Tanologist har samlet de mest søgte selvbruner-spørgsmål, som vi svarer på lige her. For om du er en garvet bruger af selvbruner eller skal prøve det for første gang, er der helt sikkert ting, som du ikke vidste og kan lære noget af.
1. Eksisterer der selvbrunere, der ikke smitter af på lagnerne?
Der findes ikke noget mere irriterende end at vågne op og opdage, at det meste af din selvbruner er smittet af på dit lagen hen over natten.
Èt af de mange tricks for at undgå dette, er at bruge en selvbruner, der ikke indeholder en farveguide. Det lyder måske underligt, men mange produkter farver allerede huden fra første påføring, og har derfor også tendens til at smitte nemmere af.
Hvis du bruger en selvbruner uden farveguide, undgår du både tilstoppede porer, hvis du barberer dig inden påføringen, samt pletter på dit lagen eller dit tøj.
Prøv Tanologist, Self Tan Water til 112 kr. Kan købes online HER
2. Kan man bruge en selvbruner, der pludselig er grøn?
Har du oplevet, at din selvbruner pludselig er blevet grøn? Det kaldes oxidering og kan ske, hvis din selvbruner er blevet for gammel eller ikke har været lukket korrekt.
Farveguiden, hvor den brune farve viser sig øjeblikkeligt, består nemlig af tre farver; rød, gul og blå. Når den røde farve oxiderer, efterlades gul og blå sammen, hvilket skaber den grønne farve.
Det anbefales derfor ikke, at man bruger sin selvbruner, hvis den er blevet grøn.
For at undgå at den oxiderer, skal du opbevare din selbruner et køligt og mørkt sted.
3. Hvorfor får man tørre pletter af selvbruner?
Vi vil for det meste gerne have, at vores ansigt matcher vores brune krop, hvorfor mange bruger selvbruner-produkter i ansigtet også. Men flere selvbrunere indeholder hårde kemikalier, som kan irritere og udtørre vores hud.
Når huden er tør, overproducerer den olie – talg – som kan forårsage tørre pletter og urenheder i ansigtet.
Løsningen til dette er at bruge selvbruner i dråbeform. Dråberne, der er designet til at blive blandet med din ansigtscreme, tilpasser sig nemlig ansigtets pigment og er samtidig med til at mindske risikoen for tørre pletter.
Prøv Tanologist, Self Tan Drops til 120 kr. Kan købes online HER
4. Sådan får du din selvbruner til at holde
Vil du gerne have din selvbruner til at holde så længe som muligt, skal du forberede dig grundigt, inden du påfører den brune farve.
Hvis du fugter din hud i dagene op til påføringen, eksfolierer hele din krop 24 timer før og derefter husker at fugte din hud godt og grundigt igen, vil din brune farve holde i op til ti dage efter påføringen.
Kongelige bryllupper vises som regel i medier verden over, så hvis noget går galt, fanges det næsten altid af et kamera.
I galleriet herunder er 18 royale bryllupsskandaler, vi nok aldrig kommer til at glemme.
Foto: Mega
Prinsesse Diana havde fokus på Camilla Parker under sit bryllup
Da prinsesse Diana gik op ad kirkegulvet til sit bryllup med prins Charles den 29. juli 1981, kiggede hun efter én helt særlig person, nemlig Camilla Parker Bowles, Charles' elskerinde. Prinsessen udtalte nedenstående i et interview i 1991:
- Jeg ledte efter hende. Da jeg gik op ad kirkegulvet, så jeg hende. Hendes søn Thomas stod på en stol. Jeg husker det, som det var i går.
Foto: Mega
Meghans far var ikke med til brylluppet
Bruden plejer ikke at gå alene op ad kirkegulvet, men det gjorde Meghan, da hun blev gift med prins Harry i 2018.
To dage før brylluppet afslørede Meghan, at hendes far, Thomas Markle, ikke ville deltage i brylluppet grundet hans helbred.
Thomas har dog efterfølgende fortalt om deres konflikt, der var den rigtige årsagt til, at han ikke ville deltage i hertugparrets bryllup.
Foto: Mega
Anne af Cleeves' ægteskab med Henry VIII var historisk kort
Ifølge historien valgte Henry VIII sin fjerde kone ud fra et maleri. Da han mødte hende personligt, udtrykte kongen sin forfærdelse over hendes udseende, manglende elegance og kropslugt. Kort efter blev ægteskabet annulleret, hvor Henry VIII efter blot én nat skulle have udtalt:
- Jeg kunne ikke lide hende før, og nu kan jeg slet ikke lide hende.
Foto: Mega
Prins Harry inviterede to ekser med til sit bryllup
Beviset for, at man sagtens kan have en god forbindelse til sine ekskærester, viste prins Harry, da han inviterede både Cressida Bonas (t.v) og Chelsy Davy (t.h) med til sit bryllup med hertuginde Meghan i 2018.
Foto: Mega
Augusta af Saxe-Gotha kastede op ved sit bryllup
Augusta af Sachsen-Gotha var blot 17 år, da hun ankom til England. Ifølge historien blev Augusta så dårlig til sit bryllup, at hun kastede op på sin brydekjole og ud over sin nye svigermor, Caroline af Brandenburg-Ansbach.
Foto: Mega
Hertuginden af Alba giftede sig med en meget yngre mand
Spaniens hertuginde af Alba giftede sig for tredje gang, da hun var 85. Hun giftede sig med med embedsmanden Alfonso Diez Carabantes, der var 24 år yngre end hende. Hertugindens børn protesterede efter sigende mod, at deres mor giftede sig igen, hvortil hertuginden svarede:
- De skifter partnere oftere end jeg gør.
Ægteskabet varede fra 2008 til 2014, hvor hertuginden af Alba døde.
Foto: Mega
Louis XVI deltog ikke i sit eget bryllup
Da Louis XVI giftede sig med den 14-årige Marie Antoinette, var han ikke personligt til stede. Ifølge historien fungerede brudens ældre bror som brudgom. Marie Antoinette udtrykte sin utilfredshed over sin kommende mands udeblivelse, ved at lade en blækklat dække for halvdelen af hendes navn på ægteskabskontrakten.
Foto: Mega
Puyi, den sidste kejser i Kina, flygtede fra soveværelset
Puyi, den sidste kejser i Kina, giftede sig med kejserinde Wanrong den 1. december 1922. Ifølge flere historiske kilder, blev Puyi så overvældet af bryllupsfesten og de røde blomsterdekorationer på sengen, at han gik i panik og flygtede ud af soveværelset.
Foto: Mega
Diana sagde det forkerte navn under sine løfter
Prinsesse Diana lavede lidt af en fejl, da hun kom til at bytte om på prins Charles’ fornavn og mellemnavn under sine løfter ved alteret. I et videoklip, kan man høre Diana sige ”tage dig Philip Charles Arthur George”.
Taget i betragtning af, at brylluppet blev set af ca. 750 millioner i 74 lande, er det måske ikke overraskende, at Diana var lidt nervøs.
Foto: Mega
Dronning Beatrix giftede sig med et tidligere Hitler Youth-medlem
Da dronning Beatrix af Holland blev forlovet med den tyske diplomat Claus von Amsberg, forårsagede hans baggrund, som medlem af Hitler Youth, oprør.
Det hollandske folk sendte flere ønsker til parlamentet om, at forlovelsen skulle brydes. Parret endte dog med at blive gift.
Foto: Mega
Kong Edward VIII abdicerede for at gifte sig med en skilt amerikaner
En af de mest berømte royale bryllupsskandaler nogensinde er allerede blevet fortalt i serien ’The Crown’ og involverer Edward VIII. Da kongen blev forelsket i Wallis Simpson, var det nemlig en stor, royal skandale. Wallis var nemlig gift, og havde altså en affære med kong Edward VIII, inden hun senere blev skilt for at være sammen med ham. I 1930’erne blev skilsmisse misbilliget, og tanken om at en monark skulle gifte sig med en skilt kvinde, var nærmest uhørt.
Kong Edward VIII abdikerede derfor efter kun 324 dage som konge, for at kunne gifte sig med Wallis i Frankrig den 3. juni 1937.
Foto: Mega
Prinsesse Charlene af Monaco græd under hele sit bryllup
Normalt græder en brud af glæde til sit bryllup. Men til prinsesse Charlene af Monaco og prins Albert IIs bryllup så det lidt anerledes ud.
Dagene før brylluppet gik der rygter om, at den kommende brud havde forsøgt at flygte til Monaco efter at hun havde opdaget, at Albert, der allerede var far til to uægte børn, havde fået et tredje uægte barn under parrets femårige forlovelse. Mon det var derfor prinsessen ikke kunne stoppe med at græde til cermonien den 1. juli 2011?
Foto: Mega
Prinsesse Stéphanie af Monaco giftede sig med sin livvagt
Grace Kellys datter, prinsesse Stéphanie, blev gift med Daniel Ducruet, som tidligere havde været hendes livvagt. Da parret giftede sig, havde de allerede to børn sammem, hvilket blandt andet var grund til, at Stéphanies far, Rainer III, var imod parrets forlovelse.
Parret nåede kun at være gift i lidt mere end et år, da parret blev skilt, efter Ducruet blev fotograferet med en belgisk stripper af paparazzier.
Foto: Mega
Henry VIII grundlagde en ny kirke, så han kunne blive skilt
Henry VIII var stadig gift med sin første kone, Catherine af Aragon, da han faldt for en anden kvinde, Anne Boleyn. Som katolik fik kongen dog ikke lov til at blive skilt, derfor var hans løsning, at blive chef for den engelske kirke og derefter opløse landets klostre.
Hans ønske om, at blive skilt og gift igen, førte til større religiøse reformer i England.
Foto: Mega
Det hollandske kongehus og narkobaronen Klaas Bruinsma
Den nu afdøde prins Friso af Orange-Nassau opgav retten til den hollandske trone i 2004. Hans ægteskab med Mabel Wisse Smit blev nemlig mødt med misbilligelse på grund af Mabels forbindelser til Klaas Bruinsma, en hollandsk gangster og narkobaron, der blev henrettet i 1991.
Foto: Mega
Dronning Elizabeth II betalte for sin brudekjole med rationskuponer
Dronning Elizabeth II så helt fantastisk ud ved sit bryllup med den nu afdøde prins Philip den 20. novemner 1947. Ifølge den kongelige families hjemmeside, måtte dronning Elizabeth II, på grund af rationeringsforanstaltninger efter 2. verdenskrig, bruge tøjrationskuponer til at betale for sin brudekjole.
Foto: Mega
Prins Carl Phillip giftede sig med en realitystjerne
I 2015 blev prins Carl Phillip af Sverige gift med Sofia Hellqvist. Det var dog langt fra alle, der var lige imponerede over den kommende prinsesse og hertuginde af Värmland. Prinsesse Sofia er nemlig tidligere deltager i den svenske udgave af realityprogrammet ’Paradise Hotel’.
Foto: Mega
Hertuginde Meghan havde kun ét familiemedlem med til sit bryllup
Omkring 600 mennesker deltog i prins Harry og hertuginde Meghans bryllup i St. George’s Chapel på Windsor Castle, men kun én af de gæster var fra Meghans familie; hendes mor, Doria Ragland.
Generelt er den røde løber en god anledning til at fremvise sit nye look. Og for Halle Berry, der tidligere har vundet prisen for ’Bedste skuespillerinde’ – og som stadig er den eneste sorte kvinde, der har vundet den – blev Oscar-uddelingens røde løber stedet, hendes nye lokker skulle vises frem.
Halle Berry trådte elegant ud på den røde løber iført en stor, lavendelfarvet kjole fra Dolce & Gabbana. Men selvom kjolen var gudesmuk, var det hendes frisure, der stjal rampelyset.
Det var ikke en hemmelighed, at Halle Berry ville møde op til Oscar-festen med en ny frisure. Hendes frisør, Sara Seward, havde nemlig delt et billede på sin instagramprofil af Berrys afklippede hår, kun få dage før hun skulle gå på den røde løber.
Men da skuespillerinden mødte Dolby Theatres ikoniske løber, blev alle alligevel noget overraskede. For Halle Berry havde ikke blot fået en studsning, men en helt anden frisure: en a-formet page med et kort pandehår, og så var hendes brune hår blevet lysnet i spidserne.
Men den nye frisure er ikke faldet i god jord på de sociale medier, som du kan se på kommentarerne nedenfor. Hvornår stopper vi med, at komme med sviende stikpiller om hinandens udseende på de sociale medier?
Livret: Alt italiensk. Det simple i dét køkken er bare altid fuldstændig genialt, og af en eller anden grund kan jeg bare altid spise det.
Da jeg var lille, ville jeg være: Politimand eller sanger … Heldigvis blev jeg det sidste.
Mit bedste køb nogensinde: Helt klart mit nye hjem.
Hvis jeg skulle beskrive mig selv med tre ord, ville det være: Opmærksom, Initiativrig og pålidelig.
Min absolut yndlingsby er: Den er virkelig svær … Jeg har været sindssygt meget rundt med min kæreste. Vores dogme har været altid at have en rejse i kalenderen, så det er blevet til en del ture efterhånden. Men den by vi bliver ved med at vende tilbage til, er Berlin.
Det har jeg altid i tasken: Jeg ejer simpelthen ikke en taske på den måde – jeg er ikke så meget en “taske-type”. Det er en underlig “pigeting” det der med, at man skal have en taske med sig, men jeg ville da ønske, at jeg havde en, så mine lommer ikke altid var fyldt til bristepunktet. Jeg har indlært mig reglen om de 3 ting, man altid skal huske: nøgler, pung og mobil – så er man aldrig helt fucked.
Sidste gang jeg græd, var: Da jeg cyklede hjem forleden efter en fest, og jeg bare fik et stik i kroppen af ensomhed og savn og alt muligt andet, og så havde jeg selvfølgelig også drukket lidt alkohol. Og pludselig begyndte jeg bare at græde på cyklen, og det var den mest forløsende følelse bare at give slip. Jeg synes sgu, jeg er blevet så hård med tiden, så det er ikke så tit, at jeg græder mere, men når det sker, prøver jeg virkelig at nyde det og være i det.
Mit næste køb er: En strikvest fra Christina Seewald.
Jeg vil gerne blive bedre til at: At sige pyt. Jeg har den sygeste mavefornemmelse, som kan give mig en klump i maven over alt. Jeg kan have sagt noget totalt ligegyldigt, men som jeg fortryder eller tænker over bagefter, og så ende med at vende og dreje det i flere dage. Der kunne jeg godt have brug for bare at glemme følelsen hurtigt igen og ikke sidde fast.
All time favorite movie: Jeg er meget uoriginal anlagt på det her punkt, desværre. Min storebror har altid grinet lidt af min filmsmag, som indbefatter lidt for mange romantiske og rørstrømske film, som for eksempel ’The Holiday’, ’Love Actually’, ’De Urørlige’, ’Titanic’ og så videre. Jeg kan sgu godt lide at komme lidt væk fra hverdagen og koble af, når jeg skal se en film, og der fungerer det bedst for mig med noget kærlighed og feel good.
Jeg er komplet afhængig af: Kaffe og musik.
Det gør mig vred, når: Folk er nærige. Stop nu med det! Jeg lærte af en god ven, at det kosmiske regnskab findes, og det skal alle bare forstå, så bliver alt lidt nemmere. Vi giver allesammen i perioder og får i andre, og alt skal nok gå op i sidste ende på den ene eller anden måde. Det handler ikke alt sammen om penge, men kan oversættes til alt. Man skal lade være med at være så grådig og huske også at give.
Jeg er gladest, når: Jeg har haft rigtig travlt i en periode, og bagefter giver mig selv en fridag. Det er den fedeste følelse at have fået noget fra hånden og så have fortjent at slappe af. Jeg slapper klart bedst af, når jeg har ydet mit maksimale over en lang periode.
Den her sang får mig altid på dansegulvet: ’Casanova’ af Ultimate Kaos.
Det item i min garderobe, jeg bruger allermest, er: Mine Hanrej smykker – de pifter bare alle outfits op, uanset om man kører jogging fra top til tå eller jakkesæt.
Mit højeste ønske er: På sigt at skabe en familie som er fyldt med traditioner og kærlighed. Hvor alle føler sig elsket og hørt, og hvor det ikke føles som en pligt, når man skal være sammen med familien. Et sted hvor samtaler er dybe, og hvor man glemmer tiden.
Guilty pleasure: Det må sgu være, at hver gang jeg har tømmermænd, så craver jeg dansk mad på den der super greasy måde. Det kan være tarteletter eller stegt flæsk, men jeg er også blevet ekstremt glad for medister og stuvet hvidkål på en smadret søndag.
Jeg er stolt af at: Have lavet Pussyfied-albummet og have været med til at rykke nogle grænser.
Det er tid til at dresse up igen! Cafeer og restauranter er endelig åbne, og kold rosé skal igen nydes ude på din yndlingscafé (og gerne under en solstråle).
En sort kjole er altid en sikker vinder. Silhuetten og de diskrete cut-outs gør denne fra &Other Stories ekstra cool. Brug den til et par flade, chunky sandaler – eller sneakers for et casual twist.
Måske du også altid trofast har fulgt princippet om, at morgenmad er det vigtigste måltid – eller måske du har fået det at vide gang på gang, når du har takket nej til morgenmad af den simple årsag, at du ikke var sulten?
Nu kan du med god samvittighed springe morgenmaden over næste gang, for vi har nemlig taget en snak med forsker og leder på Rigshospitalet og leder af Trygfondens Center for Aktiv Sundhed, Bente Klarlund, som bestemt ikke mener, at morgenmad er vigtig for sundheden – tværtimod næsten.
”At man ikke må springe morgenmaden over. Hvis man er glad for morgenmad, så spis morgenmad. Er man ikke sulten om morgenen, så lad være med at spise. Forskning viser, at det hverken er særligt sundt eller usundt at spise morgenmad. Jeg har selv en tyrkertro på, at man ikke skal spise, hvis man ikke er sulten. Man skal ikke spise på forhånd. Det fører til overspisning. Jeg spiser ikke selv morgenmad. Jeg er slet ikke sulten, når jeg har løbet.”
Det er altså helt okay at droppe morgenmaden, hvis ikke du er sulten – faktisk så bør du endda droppe den.
Sundhed er altså i nogle tilfælde meget individuelt, og derfor er det heller ikke sikkert at det, som virker for andre, virker for dig – og omvendt selvfølgelig. Husk blot at gøre det, som gør dig glad – om det så er at spise morgenmad eller i stedet bruge den tid på en løbetur eller en halv time ekstra på øjet.
I galleriet herunder har vi samlet 10 myter om sundhed fra Bente Klarlund og Morten Zachos bog ’100 myter om motion og vægttab’ – hvilke overraskede dig mest?
Foto: All Over Press
1. Du skal spise kulhydrater før en løbetur
Når man løber, skal de arbejdende muskler have energi. Energien kommer dels fra kulhydrat, der lagres som glykogen i musklerne og leveren. Men musklerne kan også bruge fedt som energikilde. Jo mere veltrænet man er, desto bedre er man til at udnytte fedt som energi. Hvis man løber med meget høj fart og dermed ved en meget høj intensitet, bruger man næsten udelukkende kulhydrat som energikilde. Hvis man ikke har lagret tilstrækkeligt glykogen i musklerne, eller hvis man løber med meget høj intensitet, risikerer man, at muskelglykogenet bruges helt op, og man slår i stedet over på at bruge rent fedt som brændstof.
Forbrænding af fedt er uøkonomisk. Når man løber på rent fedt, er det umuligt at løbe hurtigere end 50 % af den maksimale ydeevne. Man bruger udtrykket, at man er gået sukkerkold. Hvis man går sukkerkold under et maraton, taler man om, at man har ramt muren. Når man spiser kulhydrater, stimulerer man sin insulinproduktion, og insulinet sørger for, at musklerne optager kulhydraterne, der lagres som glykogen. For utrænede mennesker tager det 12 til 16 timer, fra man indtager kulhydrat, til det er lagret som muskelglykogen. Den trænede muskel kan lagre større mængder af glykogen. Den forbruger glykogenet langsommere, fordi den trænede muskel er i stand til at forbrænde fedt og bruge det som energi til musklerne. Og den kan hurtigere genopbygge glykogenlagrene.
Den vigtigste forudsætning for ikke at gå sukkerkold er derfor træning. Der er tradition for, at løbere spiser pasta forud for et maraton. Men man kan naturligvis fylde kulhydrater på med mange andre fødevarer, f.eks. kartofler, grøntsager, frugt, ris, brød, sodavand, vingummi og bolsjer. Der er ingen forskel. Man kan også indtage sodavand med sukker eller sportsdrikke med højt sukkerindhold, men almindelige kulhydrater indtaget gennem kosten er mindst lige så gode. Men det tager som sagt 12 til 16 timer, før kulhydraterne er lagret som glykogen i musklerne. Et enkelt måltid er ikke tilstrækkeligt til at fylde musklernes glykogenlagre op. Derfor skal man starte to til tre dage før et maraton med at opbygge glykogenlagre.
Musklerne har ingen gavn af, at man indtager kulhydrat senere end ved aftenmåltidet dagen før. Hvis man har fyldt kulhydrat på i dagene op til løbet og indtil aftenen før, vil muskelglykogenet være højt næste morgen. Muskelglykogenet nedbrydes kun ved fysisk aktivitet. Leverens glykogenlager svinder derimod delvis ved faste, og morgenmaden kan bidrage til at genopbygge noget af det, man har forbrugt gennem natten, idet glykogen lagres væsentligt hurtigere i leveren end i musklerne.
Betydningen af kulhydratpåfyldning forud for et maraton eller en anden langdistancesportsudøvelse er veldokumenteret. Det passer derimod ikke, at man skal indtage kulhydrater forud for løbetræning, i hvert fald ikke hvis denne er af mindre end 1,5 timers varighed. Og det er en total misforståelse, at man kan opbygge muskelglykogen ved at indtage kulhydrater nogle timer før løbetræningen.
Foto: All Over Press
2. Det er farligt at træne, hvis man er forkølet
Vi støder alle ind i en forkølelse eller en omgang feber fra tid til anden. Ikke mindst hvis vi er forældre eller bedsteforældre til småbørn. Hvis man skulle holde træningspause, hver gang næsen løber, kunne man nemt komme til at aflyse sin træning igen og igen. Men heldigvis er der heller ikke belæg for at kvitte træningen, hver gang man ikke er helt på toppen.
Hvis man er forkølet, og næsen løber, er det forsvarligt at træne, hvis man i øvrigt har det godt. Man skal derimod ikke træne, hvis man har feber eller symptomer under halsniveau. Hvis man har hoste eller andre symptomer fra brystkassen, skal man holde træningspause, indtil symptomerne er gået over, eller indtil lægen har sagt god for træningen. Bekymringen i forhold til træning går på, om man kunne have hjertebetændelse, dvs. betændelse i selve hjertemusklen. En del almindelige infektioner kan give infektion i hjertemusklen – uden at man opdager det. Vi taler om subklinisk infektion. Det betyder, at der er en infektion, men vi bemærker den ikke. Hvis man imidlertid dyrker hård fysisk aktivitet med en subklinisk infektion, kan der opstå alvorlige symptomer fra hjertet. Allerede i starten af 1980’erne blev der udført dyreforsøg, hvor man gav mus en infektion med en virus, der kunne angribe hjertemusklen. Nogle af dyrene blev sat til at svømme, og andre dyr hvilede. Der var flere af de dyr, der svømmede hårdt, der døde, end de hvilende kontroldyr. I 1991 slog det svenske orienteringsforbund alarm, efter at tre eliteløbere var døde i løbet af året. I perioden 1979-1992 blev der konstateret 16 tilfælde af pludselig uventet hjertedød blandt svenske orienteringsløbere i alderen 18-34 år – de fleste tilfælde var blandt eliteløbere. Orienteringsløbere adskiller sig fra andre sportsudøvere ved at have meget tæt kontakt til naturen. Mistanken faldt på bakterien Bartonella, der lever hos gnavere. Typiske symptomer er feber, hjertebetændelse, lymfeknudesvulst og meningitislignende symptomer. Man indførte retningslinjer, der skulle sikre, at orienteringsløberne ikke trænede, hvis de havde tegn på infektion, og siden er der ikke registreret tilfælde af dødsfald blandt orienteringsløbere. Man skal altså holde sig i ro, hvis man har symptomer under halsniveau eller feber. Men hvis man blot er forkølet, kan man godt træne.
Foto: All Over Press
3. Man bliver tyk af at spise hurtigt
Det er godt at løbe hurtigt, at reagere hurtigt, at være hurtig i et køkken og på tasterne og i hovedet. Men det er ikke nødvendigvis godt at spise hurtigt. Blandt velopdragne mennesker er måltidet en anledning til at fremvise beherskelse og kontrolleret adfærd, ikke mindst hvad angår spisehastighed. Med andre ord – speed-eating er på ingen måde forenelig med god bordskik. Trods dette kan man konstatere, at speed-eating-konkurrencer er ved at eksplodere i USA og i andre lande som Canada, Tyskland, England, Rusland, Japan og Thailand. Speed-eating som sportsdisciplin er organiseret i ”The International Federation of Competitive Eating” (IFOCE), som organiserer, promoverer og formidler speed-eating-begivenheder i internationalt regi. Den offentlige interesse er stor, og både CNN, Time Magazine og lignende højprofilerede formidlingsinstitutioner står klar, når det gælder speed-eating. Et særligt højdepunkt er den årlige ”4. juli hotdog eating”-konkurrence. Denne specielle, tilbagevendende begivenhed på Coney Island i New York havde premiere i 1916 og har fået status som det uofficielle verdensmesterskab i speed-eating. Speed-eating har endnu kun i begrænset omfang været underlagt systematisk forskning. Det er rapporteret, at speed-eating på konkurrenceniveau resulterer i en enormt udspilet og rummelig, men også temmelig ”flappet” mavesæk. Undersøgelser af normalbefolkningens spisehastigheder tyder på, at der blandt de, der spiser hurtigt, er flere overvægtige og insulinresistente mennesker. Man kan sagtens forestille sig, at der kan være en overlevelsesmæssig fordel i at kunne lange hurtigt til fadet, hvis maden er knap og skal tilegnes i konkurrence med andre sultne væsener. Ifølge evolutionsteorien har nogle mennesker ”grådige gener”, dvs. de har en særligt god, medfødt evne til at oplagre energi. Man forestiller sig, at personer, der levede i stenalderen og havde grådige gener, havde større chance for at overleve. Det er muligt, at denne overlevelsesmæssige fordel også indebærer en evne til at spise hurtigt. At have grådige gener og grådige spisevaner gav en overlevelsesmæssig fordel, dengang livet var kendetegnet ved perioder med hårdt arbejde og mangel på føde. I dag har vores livsstil ændret sig drastisk, og vi kan klare dagligdagen uden at forbruge mange kalorier. Mennesker med mange grådige gener eller grådige spisevaner har derfor en større risiko for at udvikle fedme. Hvis man hører til dem, der skal holde øje med vægten, er det ikke nok at have fokus på, hvad man spiser, men også hvor meget man spiser, og her kan det måske være en hjælp at sætte spisehastigheden ned. For det er faktisk rigtigt, at en høj spisehastighed øger risikoen for overvægt.
Foto: All Over Press
4. Man sover dårligt, hvis man motionerer, lige inden man skal sove
Der sker en masse i kroppen, når man er fysisk aktiv – både mens man er aktiv og i timerne derefter. De fleste sover faktisk bedre, hvis de er fysisk aktive i løbet af dagen. Når musklerne har arbejdet, går de ind i en hvilefase, og kroppen slapper af, men omstillingen fra aktivitet til hvile tager tid. Og motion med høj intensitet, lige inden man skal sove, er ikke godt for nattesøvnen.
Motion ved høj intensitet vækker kroppen. Jo længere tid man har været i gang med høj intensitet, desto længere tid tager det kroppen at gå ind i hvilefasen. Så hvis man har søvnproblemer, skal den fysiske aktivitet ikke ligge for tæt på sengetid. Når man presser sin krop, sker der en ændring i stofskiftet. Der udskilles en masse hormoner, f.eks. betaendorfin, serotonin og dopamin, der gør os glade og giver en følelse af belønning. Men der udskilles også stresshormoner i kroppen, bl.a. noradrenalin, der gør os særdeles vågne.
Vi sover bedst, hvis vi fryser lidt. Men motion øger kropstemperaturen, og det kan gøre det sværere at falde i søvn. Kroppen vil gerne sænke sin temperatur, når den skal sove. Så kroppen kan altså blive forvirret, hvis man for eksempel løber en lang tur for derefter at lægge sig til at sove. Så det er faktisk rigtigt, at man sover dårligt, hvis man motionerer hårdt, lige inden man skal sove.
Foto: All Over Press
5. Det hjælper at spise en energibar, hvis du er træt
Energibarer bliver i dag solgt i stor stil, og det lyder også besnærende, at man bare skal spise en bar og så bliver man sprængfyldt med energi. Barerne indeholder ganske rigtigt energi, men det er simpelthen blot energi i form af kalorier – som regel sukker.
De fleste energibarer er egentlig ikke så forskellige fra det, vi normalt kalder for slik. Men bliver man så frisk af at spise en energibar? Hvis man er træt på den måde, hvor man har opbrugt sine energidepoter, og blodsukkeret er lavt, f.eks. hvis man har cyklet virkelig langt, så ja. Sukkeret i energibaren gør, at blodsukkeret stiger til det normale. Især nervesystemet og dermed hjernen er afhængig af blodsukkeret, og man vil derfor med det samme føle, at man har fået mere energi. Hvis man derimod er træt på den måde, som man kan være det, når man har sovet for lidt eller haft en stresset dag, så er ens energidepoter næppe i bund, og energibaren vil ikke gøre dig frisk. I værste fald kan den have den modsatte effekt.
Umiddelbart efter at man har spist energibaren, stiger blodsukkeret, men en stigning fra normalt til højt blodsukker opleves ikke som ny energi. Det høje blodsukker gør, at bugspytkirtlen begynder at sende insulin ud. Insulin gør, at sukkeret bliver fjernet fra blodet, men hvis sukkerstigningen har været hurtig, kan der blive sendt for meget insulin ud, hvilket medfører, at blodsukkeret kan falde til under det normale. Hvis man er træt, vil det ofte hjælpe meget mere at få lidt frisk luft eller noget bevægelse, f.eks. i form af en gåtur. Så når vi taler om træthed på den dagligdags måde, så er svaret nej – det hjælper ikke at spise en energibar.
Foto: All Over Press
6. Det, du spiser om aftenen, feder mere Når vi er i energibalance, er vægten stabil over tid. Men langt de fleste af os er ikke i energibalance hver eneste dag. Man spiser måske mere i weekenden, eller hvis der er en fest. Og nogle dage motionerer man mere end andre. De fleste mennesker vil veje det samme i slutningen af ugen, som da den begyndte, selvom de ikke har været i energibalance dagligt. Indtager man over længere tid mere energi, end man bruger, er man i positiv energibalance og tager på i vægt. Omvendt betyder en negativ energibalance over længere tid, at man vil opleve et vægttab. Det har ingen mening at se energibalancen i forhold til de tre hovedmåltider. Hvis man alligevel gør det, så vil aftenmåltidet ofte være det største, og vi rører os ikke så meget, efter vi har spist. Hvis vi om aftenen ligger på sofaen foran fjernsynet, vil energien fra måltidet blive lagret i kroppen. Men noget af den opmagasinerede energi bliver brugt i løbet af natten, hvor vi faster og lever af den glukose og de fedtstoffer, som leveren og fedtvævet frigiver. Efter morgenmaden og frokosten er vi typisk mere fysisk aktive og forbrænder energien fra disse måltider i løbet af dagen. Men det er energibalancen, der er afgørende for, om måltiderne feder eller ej. Alt andet lige gælder det, at hvis man indtager en vis mængde energi hver dag om morgenen, så vil det have samme effekt på vægten, som hvis man i stedet indtager den samme mængde energi om aftenen. Det er altså ikke korrekt, at det, du spiser om aftenen, feder mere.
Foto: All Over Press
7. Kvinders muskler er ikke ligeså stærke som mænds
Det er tydeligt for de fleste, at kvinder generelt ikke er lige så stærke som mænd, men hvad skyldes det? Man kunne få tanken, at kvinders muskler som sådan er svagere end mænds.
Når man undersøger muskelstyrken hos veltrænede mænd og kvinder med samme kropsvægt, vil mændene for det meste være stærkere end kvinderne. Det skyldes primært, at selv veltrænede kvinder har en højere fedtprocent end mænd, og at en mindre procentdel af kroppen derfor udgøres af muskler.
Hvis man undersøger selve musklerne og korrigerer for forskelle i størrelse og fedtprocent, er mænds og kvinders muskler fuldstændig ens og har samme styrke. Når man ser på, hvordan muskelmassen fordeler sig hos mænd og kvinder, har mænd en større andel af musklerne placeret på overkroppen, og det vil faktisk betyde, at hvis man sammenligner slanke mænd og kvinder med samme kropsvægt, vil kvinden ofte have de stærkeste ben.
Hvis man sammenligner mænd og kvinder med samme fedtfri kropsmasse – altså hvor man helt har korrigeret for fedtprocent og størrelse, vil kvinden næsten altid have de stærkeste ben, og manden den stærkeste overkrop. Der hersker derfor slet ingen tvivl om, at kvinders muskler generelt er fuldstændig lige så stærke som mænds.
Foto: All Over Press
8. Du skal skifte løbesko hvert halve år
Ja, det er naturligvis en skrøne, der er opfundet af løbeskoindustrien i lighed med, at man skal skifte sine løbesko ud efter 500 km eller 1.000 km. Selvfølgelig kan man ikke sætte regler op for, hvornår man skal skifte løbesko. Det afhænger af skoens kvalitet, af løbestilen (om man f.eks. træder skævt), hvor tung man er, og i hvilket terræn man løber.
I virkeligheden er løb nok den mindst udstyrskrævende sport af alle. Man behøver ingen særlig form for udstyr, tøj, ur eller andet. Man behøver bare et par sko. Nogle mener, det er vigtigt at have flere par sko, så man aflaster fødderne forskelligt, og at det skulle give færre skader.
Nogle mener, der skal megen afdæmpning til, og at tykke hæle er et must, mens der som nævnt også er forskning, der viser, at den moderne (og dyre) løbesko med udtalt dæmpning betyder, at man får et løb med hællanding, hvilket giver øget stød op gennem underbenet med risiko for underbensskader. Det meste er teori. Der er ingen hold i, at man skal skifte sine løbesko hvert halve år.
Man skal skifte sine løbesko, når de ikke føles behagelige, hvis man synes, man får flere skader end normalt, eller hvis de ser ud til at være ved at falde fra hinanden. Eller hvis man bare har brug for lidt selvforkælelse.
Foto: All Over Press
9. Vinterbadning er sundt
Der er videnskabelige undersøgelser, der viser, at vinterbadere har færre sygedage, og at de føler sig sundere, men det er ikke helt nemt at vide, om det er de sunde, der vinterbader, eller om man bliver sundere af at vinterbade.
Når man udsætter kroppen for det kolde gys, giver man kroppen et chok. Dermed aktiverer man en række stresshormoner, der igen aktiverer immunsystemet, så der kommer flere hvide blodlegemer ud i blodbanen. Det samme sker, hvis man udsætter kroppen for andre former for akut fysisk stress, f.eks. akut fysisk aktivitet.
Adrenalinniveauet stiger og hidkalder de hvide blodlegemer, heriblandt de såkaldte naturlige dræberceller. Det tyder på, at kroppen er i beredskabsstilling og parat til at bekæmpe infektioner. Jeg vil gå så langt som til at sige, at vinterbadning måske styrker immunforsvaret. Der er også undersøgelser, der peger på, at vinterbadere er mere insulinfølsomme, hvilket peger på, at vinterbadning måske forebygger type 2-diabetes. Kulde aktiverer det brune fedt, som omsætter megen energi, og man kan derfor teoretisk set forestille sig, at vinterbadning kan bidrage til vægtkontrol. Mange fortæller, at det kolde gys giver en masse velvære. Man kan ligefrem blive høj af endorfiner, og når man har det godt psykisk, sker der måske en ringslutning, så man føler sig mindre syg, hvis man bliver ramt af forkølelse og snue. Alt i alt tegner der sig et mønster af, at vinterbadning er godt for både den fysiske og mentale sundhed.
Foto: All Over Press
10. Hvis du går 10.000 skridt om dagen, behøver du ikke at træne
Næsten alle har hørt, at man helst skal gå 10.000 skridt om dagen. Der er også mange større undersøgelser, der viser, at personer, der går meget, lever længere og har færre sygdomme. Det er dog ikke fra videnskaben, at tallet 10.000 kommer.
Tilbage i starten af 1960’erne lancerede et japansk firma en skridttæller med navnet Manpo-kei, som kan oversættes til ”10.000 skridt-måler”. Tallet opstod delvist ud fra en beregning af, at det ville få den gennemsnitlige japaner til at bevæge sig væsentligt mere, men lige så meget fordi 10.000 er et tal, der sælger godt. Undersøgelser har som nævnt sidenhen vist, at der er store fordele ved at gå 10.000 skridt, men forskningen viser også, at man kan vinde mere ved at gøre andre ting ud over det.
For det første kan der være stor forskel på, hvordan man får sine 10.000 skridt. Hvis man får dem i forbindelse med sit arbejde og på en måde, hvor man ikke får pulsen op, vil sundhedseffekten være langt mindre, end hvis man opnår målet med rask gang i form af gåture i sin fritid. Gang er i sig selv heller ikke en alsidig træningsform, og specielt jo ældre man er, desto mere vigtigt er det, at man laver træning, der styrker musklerne. Endelig er det også et stort plus, hvis man laver træning, der øger konditionen, og dette kræver, at tempoet bliver, så man kan mærke, at man bliver forpustet.
En dansk undersøgelse har netop vist, at intervalgang, hvor man skifter mellem at gå langsomt og gå hurtigt, er langt mere effektivt end det samme antal skridt gået i roligt tempo. Hvis målet er at være så sund som muligt og have det så godt som muligt, så er svaret: Jo, du behøver at træne, selv om du går 10.000 skridt om dagen.
Content Creator og influencer, Josefine HJ, har endelig bragt sin sans for mode og æstetik ind i en tøjkollektion – og den lever fuldt ud op til vores forventninger!
Josefines første kollektion nogensinde er i samarbejde med svenske NA-KD, som altid er på forkant med tidens trends og tendenser, og er erfaren, når det kommer til at samarbejde med dygtige influencers.
Josefine har i alt skabt tre kollektioner for NA-KD, som ligeledes vil udkomme af tre omgange. Alle tre kollektioner er skabt ud fra Josefines kærlighed til naturen, og er hver navngivet efter et element: AIR, SEA & EARTH.
Den første kollektion er med inspiration fra naturelementet luft:
“Jeg ønskede at fange luftens kraft, frihed og flow. Hvordan vi føler, når vinden blæser i vores hår, og vi ser skyerne passere forbi os,” fortæller Josefine om kollektionen.
Kollektionen byder på innovative og asymmetriske cut-outs, omfavnende silhuetter og en mild og varm farvepalet. Alle styles er samtidig Josefines personlige favoritter, når det kommer til garderobeklassikere, som både er let anvendelige, men også unikke.
Alle de nye styles er herudover bæredygtige, og er en del af NA-KD Reborn, som har fokus på brug af mere bæredygtige materialer. I den første kollektion består materialerne for eksempel af LENZING ECOVERO, genanvendt polyester og økologisk bomuld.
I ELLEs majnummer, der er på gaden onsdag den 28. april, kan du møde 8 kvinder i hvert sit årti, der fortæller om, hvad årene har lært dem om skønhed. De 8 kvinder fortæller om at opdage sig selv i spejlet, hvad de så engang, hvad de ser nu, og hvad der har ændret sig undervejs.
Du bliver også guidet af ELLEs modeteam til de bedste køb lige nu, og find også inspiration i minimalistiske styles, sommerens maritime look og sæsonens undertøj, der næsten er for pænt til at gemme væk. Du får hele 3 modeserier i dette nummer af ELLE.
ELLE opdaterer dig på de 12 mærker, du skal kende lige nu. Nogle er nye, andre er mere etablerede, men fælles for mærkerne er, at de inspirerer og giver os lyst til at prøve noget nyt. Du får også sommelierens tips til at navigere i vinkortet, når du igen skal gøre restauranten et længeventet visit. Der findes ikke rigtigt og forkert, men der er trods alt et par gode råd, som sommelier Katrine Giorgio Bjørnhart selv følger, og dem kan du få i månedens ELLE.
Mød også iværksætter Babba Rivera, der fortæller om endelig at finde sine latinamerikanske rødder efter en opvækst i Sverige. Nu er hun en succesfuld forretningskvinde, der kan skrive Forbes’ talentliste på CV’et.
I månedens ELLE kan du kigge indenfor hos den japanske moderedaktør i Valby eller gå på opdagelse i Anna Wincks farverige og beundringsværdige skoskab.
Du får også ELLE Decoration med når du køber ELLE denne måned. Glæd dig til et nummer med international vibe. Vi har dedikeret 15 sider til alt det bedste, den franske hovedstad har at byde på – og som vi længes efter; designerne, du skal kende, den nye kunstdestination og tre franske kvinders hemmelige hotspots i Paris.
I New York kan du komme med inden for hos indretningsdesigner og indehaver af Eyeswoon Athena Calderone, mens vi herhjemme både har besøgt guldsmed Sophie Bille Brahe og strikdesigner Helga Isager.
I galleriet kan du få et smugkig på, hvad du får med i ELLE i denne måned.
God læselyst!
Foto: Sofie Flinth
”Med tiden har jeg lært at hvile mere i min kvindelighed, fordi den er mere forankret i min personlighed i dag, men i starten var min forfængelighed meget fysisk og konkret.” 25-årige May Lifschitzier skuespiller og mode, og i månedens ELLE fortæller hun sammen med 7 andre kvinder, hvad årene har lært hende om skønhed.
Foto: Rebecca L Alaniz
Babba Rivera voksede op i Sverige og gjorde alt, hvad hun kunne, for at ligne de andre. Men med latinamerikanske forædre passede hun kun lige akkurat ind, hvis hun tog afstand fra sin egen kultur. Da hun midt i tyverne blev en succesfuld forretningskvinde, kom på Forbes' talentlister og flyttede til New York, drømte hun om at blive iværksætter. Nu har hun endelig fundet sin niche, hvor hun hylder sin egen arv. Mød hende i et stort interview i månedens ELLE.
Foto: Kavian Borhani
For den svenske stylist Anna Winck er det hælen på skoen, der afgør, om den får plads i hendes skab. Tag et kig i Annas farverige skoskab i månedens ELLE.
Foto: Felicia Masalla
Sexet lingeri er ikke kun blonder og push-up, men kan også være komfortable og flatterende pasformer og materialer. Det er næsten for pænt til at gemme væk - så lad os friste dig til at klæde dig på til at være afklædt i modeserien i månedens ELLE.
Foto: PR
I månedens ELLE bliver du opdateret på 12 mærker, du skal kende lige nu. Nogle af dem er nye, andre er mere etablerede, fælles for dem er, at de inspirerer og giver os lyst til at prøve noget nyt.
Foto: Irina Boersma
ELLE Decoration tager dig både med til Paris, New York og København.
Den danske forlægger, Malene Malling Petersen, har længe været en del af modebranchen, hvor hun både har været chefredaktør på Costume, og var tilbage i sin tid også kvinden bag magasinet Cover. Malene står nu bag forlaget Malling Publications, og har nu taget steppet og startet sit eget tøjbrand op.
La Bagatelle er navnet på det lille, eksklusive tøjbrand. Alle items fra La Bagatelle vil være skræddersyede i materialer af indisk og japansk bomuld, engelsk houndstooth, silke fløjl, fransk linned og antikke vintagematerialer, som Malene selv udvælger.
Med den seneste Oscar-uddeling overstået, er der nu rig mulighed for, at blive endnu klogere på de kendtes ekstravagante Oscar-kjoler – såsom hvilken farve kjole, man skal iføre sig på den store aften.
En ny, sjov undersøgelse fra Compare.bet viser, hvilken farve kjole, man som Oscar-nomineret skal iføre sig, hvis man vil afslutte aftenen med at få en guldmand i hånden.
Compare.bet har været i arkivet og fundet ud af, hvad de kvindelige Oscar-vindere fra 1980 til i dag i kategorierne ‘Bedste skuespillerinde’ og ‘Bedste kvindelige birolle’ havde på, da de vandt en Oscar-statuette.
I galleriet herunder kan du se, hvilke farve kjoler du skal have på, hvis du vil vinde en Oscar.
Foto: Mega
Sort
Den kjolefarve, som flest Oscar-vindere har været iført, er sort. Ifølge undersøgelsen har 20 vindende skuespillerinder haft sort på, da de vandt en Oscar-statuette.
Èn af de vindende, smukke kjoler inkluderer Nicole Kidmans Jean Paul Gaultier-kjole fra Oscar-uddelingen i 2003.
Foto: Mega
Hvid
På andenpladsen over de heldigste farver, er farven hvid. Hele 12 vindende skuespillerinder havde en hvid kjole på, den aften de vandt en Oscar.
En af dem er Renée Zellwegers, der sidste år vandt en Oscar for sin rolle i filmen ’Judith’. Hun modtog prisen i en hvid, tætsiddende Armani Privé-kjole.
Foto: Mega
Blå
Den trejde farve er blå. Du husker nok da skuespillerinden, Lupita Nyong’o, stjal showet ved Oscar-uddelingen i 2014, da hun modtog prisen for ’Bedste kvindelige birolle’ for rollen i '12 Years a Slave' i en smuk, lyseblå Prada-kjole.
Der er i alt 10 Oscar-vindende skuespillerinder, der har været iført en blå kjole.
Foto: Mega
Guld
En kjole af guld kan man aldrig gå galt i byen med til filmbranchens guldfest. Men selvom hele showet er centreret om netop den farve, er der faktisk kun 7 skuespillerinder, der har været iført en guld kjole, da de vandt en Oscar-mand.
En af dem er Meryl Streep, der vandt en Oscar i kategorien ’Bedste skuespillerinde’ i 2012. Hun var iført en guldfarvet kjolet fra det franske mærke Lanvin.
Foto: Mega
Grøn
Grøn er håbets farve, og med det skulle man tro, at flere skuespillerinder ville vælge at iføre sig netop den farve til Oscar-uddelingerne. Men faktisk er der kun 6 skuespillerinder, der har været iført en grøn kjole da de vandt en Oscar..
Oliva Coleman er en af de 6. Da hun i 2019 vandt en Oscar for 'Bedste skuespillerinde' for sin rolle i 'The Favourite' bar hun en overdådig, grøn Prada-kjole med lommer i siderne, broderi og et pailletbesat sjal.
