ELLEs moderedaktør, Mie Juel, har allieret sig med en personlig træner for at få motivation til en mere aktiv livsstil - få hendes 10 bedste tips til træning i en travl hverdag.
ELLEs moderedaktør, Mie Juel, deler sine træningserfaringer og giver sine 10 bedste tips til, hvordan man kan mindske de dårlige undskyldninger og ’just do it’! Læs med her…
1. FIND ET FITNESSCENTER
… i nærheden af dig. Det skal være nemt og bekvemt at komme til og fra træning. Jeg har forsøgt at starte mange gange, men det har aldrig rigtig lykkedes mig at komme ind i en god rytme. Jeg tror, det skyldes, at det har været for let at lade være, og jeg har altid kunnet finde en ’god’ undskyldning for ikke at komme op at træne. Mit gamle fitnesscenter lå ganske vist kun et kvarter væk på cykel, men det var nok til, at jeg ikke kom forbi, da det ikke lå lige på vejen til og fra arbejde. Min nye personlige træner, Sara Jin Smidt, er tilknyttet Sporting Health Club, som ligger mindre end fem minutters gang fra min lejlighed. Nu er afstanden ikke længere en undskyldning … Og selv om det ikke er en billig løsning med en personlig træner, så har resultaterne med Sara vist mig, at det er en vigtig prioritering for mig, fordi hun konstant udfordrer mig og viser mig, at jeg kan mere, end jeg tror. Du kan evt. læse mere om hende på hendes blog Healthyskinnybitch.dk og Instagram @healthyskinnybitchdk
2. BUDDY UP
Jeg ville ønske, at jeg havde råd til en personlig træner hver dag, men det har jeg ikke. I stedet teamer jeg ofte op med nogle veninder om
at gå på hold sammen eller måske bare løbe en tur, hvis vejret er godt. Ofte udvikler det sig til en kop kaffe, og på den måde bliver træning mere en hyggelig og social ting, frem for en sur pligt.
3. STYR PÅ UDSTYRET
I begyndelsen trænede jeg bare i mine gamle joggingbukser, men jeg fandt hurtigt ud af, at det betyder ret meget for både ens teknik og
selvværd at have sit udstyr i orden, for der er selvfølgelig en grund til, at der rent faktisk er designet tøj, der er beregnet til træning, og mine joggingbukser er vist mest til sofahygge. Så noget af det første, jeg vil anbefale, er, at du investerer i noget træningstøj, du føler dig godt tilpas i – det gør altså det hele meget sjovere.
4. LØBETEST
Det er hårdt at måtte erkende for en moderedaktør, men når det kommer til løbesko, så kan det ikke betale sig at gå efter udseendet. Jeg taler af erfaring … Få taget en løbetest, så du ikke gør skade på dig selv.
5. LAV EN PLAYLIST
Jeg troede aldrig, at jeg ville skulle nå dertil, hvor jeg nød at løbe en tur! Til gengæld er det et must, at jeg har nogle gode toner at løbe til, ellers kan jeg lige så godt blive hjemme. Musikken hjælper mig til at lukke alt andet ude – det er nærmest meditativt. Vælg nogle af dine (festival-)favoritter; lige for tiden hører jeg Zhus Faded og Alessos Heroes.
Læs også: Dét skal du lytte til, når du træner!
6. LÆG DIT TØJ FREM
… inden du går i seng. Så er der ingen undskyldninger med, at du ikke nåede at pakke træningstasken.
7. TØRSHAMPOO
Det var nok en af mine største undskyldninger for ikke at træne: At det var vildt irriterende at skulle vaske
hår hele tiden. Det synes jeg i øvrigt stadig, det er, men her er tørshampoo virkelig blevet min redning.
8. A- eller B-menneske?
Mit humør betyder meget for resultatet af min træning. Nogle morgener er jeg frisk som en havørn og andre dage kan jeg næsten ikke
trække mig selv ud af sengen. Faktisk er jeg som regel mest frisk om aftenen … Men i stedet for at beslutte mig for enten at skulle løbe om
morgenen eller om aftenen, så mærker jeg efter fra dag til dag, hvilket humør min krop er i, for så længe jeg kommer af sted, er det jo
ligegyldigt, hvilket tidspunkt på døgnet det er.
9. Du får det bedre …
… af at træne. HUSK det, når du har oppustet mave, menstruation eller bare en dårlig dag … Det er bare med at komme afsted.
10. Brug de sociale medier
Det er jo enormt populært at dele løberuter på Facebook eller spejlselfies fra fitnesscentret på Instagram. Jeg har selv gjort det og havde det lidt ambivalent med det i starten, men opdagede at det giver et enormt kick, når man får et helt heppekor af søde kommentarer som ’hvor er du sej’ og ikoner med thumbs up.
Se Mie Juels shoppefavorritter i galleriet – brug pilene eller ‘swipe’ for at se mere…
