Træn mormor-armene væk og slip for smerter og ømhed i nakken - i et hug
Træn mormor-armene væk og slip for smerter og ømhed i nakken – i et hug
Døjer du med smerter og ømhed i nakken? Vil du have bedre kropsholdning på et øjeblik? Vil du have bedre cirkulation i den øverste del af ryggen og træne mormor-armene?
Der er ikke noget som flotte arme. Ikke Madonna-markerede, bevares – men bare flotte og tonede a la Jennifer Anistons!
Her har du en øvelse, der kan klare både armene og styrker musklerne i den øverste del af ryggen omkring skulderpartiet, hals og nakke.
Sådan træner du mormor-armene:
Udgangsstilling:
Stå med god kropsholdning og sænk skuldrene. Træk baghovedet bagud og op så hagen trækkes ind. Stræk armene ned langs siden og vend håndfladerne bagud. Spænd maven.
Bevægelsen:
Træk armene skråt bagud og op, samtidig med at de udad roteres, så håndfladerne vender op mod loftet, og skulderbladene samles. Hold stillingen, mens du tæller til 5, og sænk roligt til udgangsstilling.
Så mange skal du lave for at blive mormor-armene kvit:
Gentag 10 gange. Hold en pause og gentag øvelsen 2 gange mere.
Så ofte skal du lave øvelsen:
Udfør øvelsen hver anden dag.
5 (tilsyneladende uskyldige) madvarer, som ødelægger din træning.
Endnu en mormor-bekæmper, du snildt kan lave hjemme i stuen eller soveværelset, er denne.
Udgangsstilling:
Et anden øvelse, som også er god for både skuldre, holdning og især armen, er den, hvor du stiller dig med ryggen til en stol.
Bevægelsen:
Sæt begge håndflader på stolen og stræk armene, samtidig med, at du går frem med benene og låser knæene i en 90 graders vinkel.
Bøj og stræk nu dine arme – og løft derved hele din kropsvægt.
Så ofte skal du lave øvelsen for dine mormor-arme:
To gange 8 af denne øvelse hver dag, så har du flotte og tonede arme på en måned!
God hjemmetræning!
