Sommeren er lige om hjørnet, og vil du undgå panik og håbløse detoxkure, to uger inden du skal på ferie, er det nu, du skal pimpe din hverdag med et par sunde ændringer. Ændringer, der kan gøre en bikini til forskel...
Tekst: Sara Jin Smidt og Mette Skjødt
Slankekure holder ikke, så vil du i sommerform, handler det om at sætte ind i god tid med små effektive ændringer i hverdagen.
Se også: Sund opskrift på pandekager med citrus-twist
Personlig træner Sara Jin Smidt giver dig syv figurvenlige udfordringer:
Hold dig til dine planlagte måltider – lav en regel for dig selv om, at du kun spiser til dine planlagte måltider, uanset om det er tre eller seks gange om dagen. Mange af os småspiser i løbet af dagen uden at lægge mærke til det.
Vælg sunde snacks med færre kalorier – mangler du alligevel en snack, så spring nøddeskålen over, og tag i stedet en gulerod eller grønne ærter i bælg.
Spar på sukkeret – de fleste af os spiser en masse sukker, som vi ikke behøver. Bliv bevidst om, hvornår du spiser lidt slik eller en kage, fordi du virkelig nyder det, og hvornår du spiser det, bare fordi det lige er der. Spring over, hvor du kan.
Drop den hellige latte – får du hurtigt drukket to til tre caffe latte i løbet af en dag, så skift dem ud med almindelig kaffe med lidt minimælk, eller nup en cortado.
Tag cyklen – du kommer ikke nødvendigvis i topform af at cykle på arbejde, rundt til møder eller hjem til din veninde, men det gør en forskel på din daglige forbrænding, hvor meget du bevæger dig.
Få gang i benene – stillesiddende arbejde gør ikke meget godt for vores krop, så jo mere du er på benene i løbet af dagen desto bedre. Tag altid trappen. Rejs dig op og gå rundt, når du taler, eller vær den, der går ud efter vand til alle!
Drop sofahyggen – næste gang dine veninder planlægger en sofa-aften med rawkage og latte, så foreslå dem en gåtur i stedet. Det behøver ikke være i rask trav, men en tur rundt om søerne eller i den nærmeste park tæller også i regnskabet.
Se endnu flere gode råde fra ELLEs sundhedsblogger, Sara Jin Smidt, i galleriet…
Psst… Brug pilene eller ‘swipe’ dig gennem galleriet!
