Dagens sunde tip: Træningssko vs. løbesko

Når det gælder sko til træning, herunder om det skal være indendørssko eller løbesko, er udvalget enormt, og nogle gange kan det svært at finde rundt i, hvad den ene sko kan sammenlignet med den anden – kan man fx godt løbe i træningssko?

Vi har allieret os med ELLEs sundhedsskribent, Sara Jin Smidt, aka. Healthy Skinny Bitch, som har dedikeret dagens sunde tip til netop dette dilemma.

Læs også: Mette Skjærbæk fra Karmameju: Sådan holder jeg mig sund

Læs med nedenfor, når Sara Jin Smidt guider til træningssko vs. løbesko:

“Du kan med fordel investere i et par indendørs træningssko, hvis du træner meget styrketræning eller holdtræning. Den primære forskel på indendørs træningssko og løbesko er, at sålen på løbesko er lavet til en fremadrettet bevægelse, hvorimod sålen på indendørs træningssko er lavet til bevægelser i flere retninger, hvor du skiftevis lander på yder-, inder-, for- og bagsiden af foden. Udover dette lander du forskelligt på foden afhængigt af, om du løber, eller går, hopper og styrketræner i din sko – og det er derfor anbefalelsesværdigt, at du (så vidt muligt) kun bruger dine løbesko til løb”. 

Hvis du ikke føler, at du har råd til at investere i begge dele, anbefaler Sara, at du vurderer, hvad du laver mest:

“Hvis du primært styrketræner og kun løber f.eks 10 min. til opvarmning, så kan du med fordel nøjes med indendørs træningssko, men løber du derimod 5 km. eller derover, bør du til enhver tid anvende sko, der er beregnet til løb”.

Se også: 15 sunde (og realistiske) vaner i det nye år

I galleriet har vi samlet 5 konkrete bud på den perfekte løbesko, og til alle modellerne fortæller Sara Jin Smidt nærmere om de forskellige modeller, hvad de kan, og hvad de egner sig særligt godt til.

Foto: Sara Jin Smidt

Nike Flyknit Lunar 2: Neutral og relativt let løbesko. Flyknit materialet sikrer en god pasform, og den hårde sål gør den velegnet til løb på fladt underlag ude såvel som inde. Der er ingen tvivl om, at denne sko er en af mine yndlingsløbesko, da den giver den støtte, der er nødvendig, samtidig med, at den er så let at man til tider glemmer, at man har løbesko på.

Asics GT-2000 2 (2A). Har du en meget slank fod kan denne Asics model være et godt bud på en løbesko, da (2A) betyder, at den er ekstra smal i modellen. Asics er generelt lidt tunge i det, men sidder godt til på foden, og har god støddæmpning, og man kan ikke komme udenom, at de er blandt de førende på markedet, når det kommer til løbesko.

Nike Lunarglide 6: En super lækker og let neutral løbesko, der kombinerer fittet fra Nikes Pegasus' model med sålen fra Nike Flyknit Lunar 2. En super god neutral løbesko, der giver god stabilitet og er velegnede til begyndere.

Nike Air Zoom Pegasus 31: Neutral løbesko, som er god til dig, der løber ude. Den har god stødabsorbering og en sål med godt greb, der gør, at den er velegnet til grusveje og flade skovbunde. Selve sålen er meget hård, så den kan godt føles lidt stiv i det, når man løber, hvilket kan være både en fordel og en ulempe, men særligt i de lidt koldere måneder, hvor underlaget er hårdt og glat, kommer sålens gode greb til sin ret.

Saucony Triumph ISO: En neutral løbesko, der på trods af sin relativt lette vægt stadig føles som en rigtig løbesko. Den sidder relativt tæt på foden, og så er pløsen syet sammen med resten af skoen, hvilket giver en lidt sok-agtig effekt. Skoen har god støddæmpning og selve sålen er lidt rundere i det, der giver en lidt mere rullende fornemmelse sammenlignet med mange andre sko. Så man skal lige vende sig til denne sko, men den er helt klart anbefalelsesværdig.