ELLE giver dig her de bedste tips til hvordan du holder dine nytårsforsæt plus en række gode eksempler på sunde, nye vaner...
Jeg vil gerne leve sundere. Jeg vil gerne sætte hverdagens tempo lidt ned. Begge to klassiske eksempler på nytårsforsæt. Men af en eller anden årsag overholder vi sjældent, hvad vi lover os selv, når nytåret kommer. Derfor er der her tips til, hvordan du kan overholde dit nytårsforsæt sammen med en række gode eksempler på sunde, nye vaner.
Tekst og guide: Katrine Baumgart
Med nytåret følger nytårsforsættene. Man kender vel alle de klassiske: “Jeg vil gerne tabe mig i det nye år” eller “Jeg vil leve sundere i 2015”. Men vi ved vist også alle, at disse nytårsforsæt hurtigt ryger i glemmeboksen. Men hvordan kan man gøre det lettere at overholde sit forsæt?
En af grundene til, at forsættene aldrig holder ved, er fordi, de simpelthen er for vage. Det er svært at forholde sig til og svært at vide, præcis hvordan man egentlig overholder dem. Hvis man derimod sætter sig et mere konkret mål, har man noget at arbejde hen imod.
Derfor får du herunder en liste over mere konkrete mål om nye, sunde vaner, man kunne vælge. Hvilken sund vane, man kunne sætte som sit mål, er dog meget personligt. Det kan både være en fysisk og en mental vane, der er tale om. Så find den vane der passer dit ønske og temperament bedst.
Brug pilene eller ‘swipe” for at se hele galleriet
Det kan være en slem vane at bestille take away eller tage ud og spise. Når man først er kommet ind i vanen, har man måske ikke noget interessant liggende i køleskabet, og det bliver en ond cirkel. Man kunne derfor vælge at gøre det til en tradition, at man i weekenden fylder køleskabet og fryseren op med ingredienser til lækre hjemmelavede måltider. Man kan også lave måltiderne i weekenden og lægge dem i fryseren, så det er hurtigt at lave mad i hverdagene.
Endnu et godt sted at starte, hvis man vil leve sundere og samtidig gøre noget godt for miljøet, kan være at skifte de fire hjul ud med to. Men især her til vinter kan det være svært at komme i gang. Start i det små og vælg én ugentlig dag, hvor du tager cyklen.
Det kan synes som lidt af en omvæltning at skulle vælge sukker fra, men hemmeligheden er en plan. Hvis man bare lægger en fast plan, kan man hele tiden holde sig selv fast i vanen og rutinen. Der findes mange guides på nettet og i bøger, det handler bare om at finde og lægge den helt rette, individuelle plan.
Det lyder måske lidt plat, men faktisk kan det være ganske opmuntrende. Tag en krukke eller et gammelt syltetøjsglas. Hver dag skriver du en seddel med noget, der gør dig glad. Læg sedlerne i glasset, og når du til tider føler dig lidt nedtrykt, kan du minde dig selv om de gode ting i dit liv. På den måde ser man også de gode ting omkring én selv i hårde tider.
I stedet for bare at sige: ”Jeg vil gerne spise sundere” så lav et specifikt mål for, hvordan du vil leve sundere. Et forslag kan være at starte hver dag med en sund, grøn smoothie. For eksempel denne sunde kål-smoothie.
I stedet for bare at sige du gerne vil lære noget nyt i løbet af året, så vælg hvad du gerne vil lære. Måske et nyt sprog, at danse eller at lave sundere mad. Undersøg dine muligheder for at melde dig på et hold, hvor de underviser i netop det, du ønsker at lære. På den måde binder du dig selv til dit forsæt.
Mange af os lover måske os selv at tage tingene lidt mere med ro i det kommende år. Men hvor starter man henne med det løfte? Man kan for eksempel starte med hver dag at afsætte tid til, at man i et øjeblik kan sætte pris på, hvad man har i livet. På den måde minder vi også os selv om, hvad de vigtige ting i livet er.
I stedet for at opbevare mad i plastikbeholdere eller med plastik-indpakning så vælg glasbeholdere. Så længe der er låg på glasbeholderne, kan du udelukke plastikken fra den del af hverdagen, og det er endnu en god ting, du kan gøre for miljøet.
Noget andet, man kan vælge at gøre på arbejdet, er at skifte kontorstolen ud med en yogabold. Det fremmer blandt andet holdningen. Så hvis man ikke duer til at stå op og arbejde, kan man nøjes med en yogabold.
Ingen typer sodavand gør noget godt for kroppen, så i stedet for bare at skifte den sukkerholdige version ud med en sukkerfri, så læg boblerne helt fra dig. Hvis en kold tyrker synes lidt drastisk, kan du ligge en plan for, hvordan du trapper ud af soda-afhængigheden.
Det er et stort skridt at tage, hvis man vælger at blive vegetar eller veganer. Det er en kæmpe omlægning af sin livsstil, så hvorfor ikke starte i det små. Vælg en dag om ugen, hvor du ikke spiser noget kød – eller i hvert fald mindre kød end du plejer. Det er godt for hjertet, og samtidig vil mange dyr også takke dig.
Mange forsøger at leve mere bæredygtigt, men det kan være svært, hvis man ikke har noget mere konkret at forholde sig til. Man kunne starte i det små og købe en genanvendelig pose i stedet for altid at bruge plastikposer på indkøbsturene. Ellers kunne man love sig selv aldrig at have nogen elektroniske apparater stående på standby. Der er mange steder at starte, så det handler om at vælge din helt rigtige personlige vane.
Enten kan du starte dagen med en yogaøvelse i hjemmet, eller også kan du tilmelde dig et ugentligt hold i fitnesscenteret. Så længe man gør det til en rutine, er det lettere at gøre vanen til noget fast. Her er et eksempel på en god rutine, du selv kan lave derhjemme.
At leve sundt kan betyde mange ting. Det kan både være indvendigt og udvendigt. En god vane kan være at vælge de deodoranter fra, der indeholder for mange toksiske kemikalier. Vælg en naturlig deodorant og tag dig godt af din krop.
Man kan hurtigt komme til at sidde ned i alle sine arbejdstimer, hvis man arbejder ved et skrivebord. Derfor kan man vælge et skrivebord, man kan stå op ved. Det har en masse gode effekter for kroppen, men det kan synes overvældende at skifte så pludseligt. Det mest ideelle ville være et hæve-sænke bord, så man kan skifte lidt imellem siddende og stående.
