Vil du være sund og rask, så følg disse 10 sunde råd
Bliver du tit forkølet eller har du bare været ekstra hårdt ramt af den kolde vinter? Så få her 10 gode tips til, hvordan du bliver sundere og får en mere harmonisk hverdag.
Hiv fat i dine tæer
Læg dig på ryggen, tag fat i dine tæer og træk. “Dette sætter gang i blodcirkulationen efter en lang dag, hvor dine fødder har været mast ned i et par sko,” siger den amerikanske fodlæge Michele Summers. “Uden god cirkulation fungerer musklerne og nerverne i vores tæer ikke optimalt,” tilføjer hun.
Vask dit sengetøj
Støvmider, som kan fremkalde allergi, elsker at hænge ud i din seng. Slå dem ihjel, ved at vaske dit sengetøj og lagen i varmt vand en gang om ugen.
Lav 25 sprællemænd
“Husk, at du skal bevæge dig, selv i kort tid, for ikke at blive stresset og for at blive i godt humør,” siger Lisa Oz, som er forfatterinden bag bogen ‘US: Transforming Ourselves and the Relationships that Matter Most’.
Lad ikke nogen forstyrre din søvn
Du skal ikke lade din familie og dine venner forstyrre dig med sms’er eller opkald, når du sover. “Jeg lod venner og familie vide, hvornår jeg gik i seng, så jeg kunne undgå støjende opkald og beskeder,” siger hospitalslæge Marni Hillinger, som arbejder i New York.
Drop undertøjet
Tilsyneladende er det en god ide at droppe undertøjet en gang i mellem, også selvom det kun er om natten, du vil lade numsen være bar. “At lade være med at tage undertøj på – eller i hvert fald at nøjes med bomuldsunderbukser – lader dit underliv tørre og reducerer bakterievækst, som ellers kunne sprede sig til din blære og give dig blærebetændelse,” forklarer kirurg og gynækolog Sherry Thomas fra John’ Regional Medical Center i Californien.
Zap din opvaskesvamp
“Den er det mest bakteriefyldte i dit hjem,” siger mikrobiolog og Ph.D. Charles Gerba, som forsker i bakterier. “Cirka 15 procent af svampe indeholder bakterier, som kan gøre dig syg,” tilføjer han. Health.com anbefaler, at du smider din opvaskesvamp i opvaskemaskinen en gang om ugen, eller lader den dampe i mikrobølgeovnen i 30 sekunder. Og ellers kan du selvfølgelig også skifte svampen ud en gang om ugen.
Spis gulerødder
Guleroden er en diætists favoritgrøntsag, takket være det høje indhold af Vitamin A, så spis, spis, spis.
Se videoer med nuttede dyr
Kæledyr – og nuttede dyr i det hele taget – har en positiv effekt på vores humør. Så kig forbi www.youtube.com, og find søde videoer med nuttede dyr, hvis du ikke allerede har et kæledyr, du kan lege med.
Lav en kop kakao
At drikke en kop kakao kan være både afslappende og give dig et hurtigt chokolade-fiks. Det er nemlig videnskabeligt bevist, at selv en lille mængde chokolade kan forbedre dit humør.
Få noget frisk luft
Frisk luft giver dig mere energi. Gå en tur, og du får både frisk luft og motion med et smæk!
Kilde: Health.com
